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SOY YOLANDA

Coach Nutricional y Experta en alimentación consciente para la mujer

Te ayudo a cambiar desde dentro hacia afuera para conseguir la mejor versión de ti misma

PROGRAMA DE COACHING REENAMÓRATE DE TI MISMA

Alimentación saludable personalizada + técnicas para lograr tu bienestar emocional + acompañamiento personalizado y semanal durante lo que dura el programa. Es mi servicio estrella. Por eso y porque lo que quiero es volcarme contigo, solo puedo acompañar a 10 mujeres valientes al mismo tiempo.

Ayudando a alcanzar objetivos

Hace tiempo que te cuesta verte en el espejo, no te reconoces

y te sientes perdida. Solo hay una pregunta que se repite hasta la saciedad dentro de tu cabeza: ¿qué hacer para volver  a ser yo?Te has enfocado mucho en el qué. Piénsalo. Te dijeron que para sentirte bien y bonita, debías bajar de peso. Te dijeron que quien quería conseguirlo, tenía que sufrir.

¿Qué has conseguido? Nada. Te quedaste igual. Sufriste, perdiste y recuperaste con creces un tiempo después lo que habías perdido.

Te preguntaste por qué mil y una veces y no hallaste respuesta. Hiciste lo que te dijeron y te quedaste igual e incluso, peor.

La mujer FUERTE, FIRME Y CON CONFIANZA todavía está dentro de ti. SOLO TIENES QUE ENCONTRARLA Y VOLVER A BRILLAR

SOBRE MÍ

Soy Yolanda, coach nutricional experta en planificación dietética y alimentación saludable para la mujer.

Desde 2014 ayudo a mujeres como tú a cambiar los hábitos que les han hecho perderse a  sí mismas por hábitos saludables y emocionalmente estables para lograr que  se reencuentren con ellas mismas sin sufrir y sin agobios.

Deja de esconderte. Ámate, mujer y apuesta por ti

Yo me sentía igual que tú. Me centré en perder peso y puse toda mi energía en ello sin conseguir los resultados esperados y hundiéndome poco a poco en un pozo negro del que no era capaz de salir.

Cuando descubrí que había estado enfocando mal mi energía, sentí un alivio impresionante y mi autoestima empezó a florecer de nuevo.

Ese día, decidí plantar cara a todo mi pasado y me dije: tú puedes, pero Yolanda, tienes que hacerlo diferente.

TESTIMONIOS

Antes de empezar, estaba buscando orientación para llevar una dieta sana y sostenible en el tiempo, pero me faltaba motivación.
Con tu seguimiento y los buenos consejos que me das la verdad es que me ha ido genial. Estoy mucho más motivada pero aún me queda camino por andar.
Lo importante es que voy mejor que antes y perdiendo peso mucho más animada.
Marta Barragán

Cada mañana estoy ansiosa por saber el nuevo menú del día y siempre me encanta, no hay uno que diga “jo, esto no me gusta”. Muchas gracias Yolanda
Priscila

La clave está en abrazar los motivos que tienes para amarte y, de ellos, sacar la fortaleza para sentirte bien y llevar una vida plena y saludable

Trabajando unos hábitos alimenticios saludables y diferentes técnicas emocionales, lograrás un equilibrio corporal, emocional y psicológico en tu vida que te permitirá brillar de nuevo.

PORQUE SOLO TÚ ERES LA QUE PUEDE PONER PUNTO Y FINAL A CÓMO TE SIENTES AHORA.

PROGRAMA DE COACHING REENAMÓRATE DE TI MISMA

Alimentación saludable personalizada + técnicas para lograr tu bienestar emocional + acompañamiento personalizado y semanal durante lo que dura el programa. Es mi servicio estrella. Por eso y porque lo que quiero es volcarme contigo, solo puedo acompañar a 10 mujeres valientes al mismo tiempo.

ESCRIBEME Y COMENCEMOS EL CAMINO JUNTAS

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Dieta dia 15

Dieta dia 15 DESAYUNO – 250 ml de leche desnatada – Colacao 0% o café – 50 gr. de pan – Queso de untar 0% – Fruta TENTEMPIÉ – Yogur desnatado – Fruta COMIDA – Lenguado a la Andaluza Ingredientes para 4 personas: – 400 gr. de lenguado – 1 cebolla – 1 Lechuga – 4...

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Dieta dia 14 DESAYUNO – 250 ml de leche desnatada – Colacao o café – 50 gr. de pan – Mermelada 0% – Fruta TENTEMPIÉ – Yogur desnatado – Fruta COMIDA – Ensalada de tomate. Alinar con sal – Habichuelas con almejas Ingredientes para cuatro personas: – 4 ajos – Caldo de...

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Dieta dia 13 DESAYUNO – 250 ml de leche desnatada – Colacao 0% o café – 50 gr. de pan – Pate a las finas hierbas – Fruta TENTEMPIÉ – Fruta – 1 Yogur desnatado COMIDA – Ensalada de tomate. Aliñar con sal – Revuelto de judias verdes Ingredientes para 4 personas: – 400...

Dieta dia 12

Dieta dia 12 DESAYUNO – 250 ml de leche desnatada – cafe o colacao 0% – 50 gr. de pan – queso de untar san Millan 0% – Fruta TENTEMPIÉ – un yogur desnatado – una fruta COMIDA – Ensalada de calabacin Ingredientes para 4 personas: – 3 calabacines – 1 zanahoria – 1...

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Dieta dia 11 DESAYUNO – Colacao 0% o café – 250 ml de leche desnatada – 50 gr. de pan – Mermelada 0% TENTEMPIÉ – Yogur desnatado – Fruta COMIDA – Ensalada de pepino. Aliñar con sal – Paella Ingredientes para 4 personas: – 400 gr. de arroz – 100 gr. de calamares – 100...

Dieta dia 10

Dieta dia 10 DESAYUNO – Cafe o Colacao 0% – 250 ml de leche desnatada – 50 gr. de pan – tomate triturado natural – dos cucharadas de aceite Se hacen unas tostadas con el pan y se unta con el tomate y el aceite TENTEMPIÉ – Fruta – Yogur desnatado COMIDA – Ensalada de...

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Dieta dia 9 DESAYUNO – Colacao o Cafe – 250 ml de leche desnatada – 50 gr. de pan – Pate a las finas hierbas – Una fruta TENTEMPIÉ – 1 Yogur desnatado – 1 fruta COMIDA – Ensalada de tomate. Alinamos con sal – Huevos revueltos con gambas Ingredientes para cuatro...

Dieta dia 8

Dieta dia 8 DESAYUNO – Colacao 0% o Cafe – 250 ml de leche desnatada – 50 gr. de pan – Mermelada 0% – una fruta TENTEMPIÉ – 1 Yogur desnatado – Una fruta COMIDA – Ensalada de pepino. Alinamos con sal – Alubias con tomate Ingredientes para cuatro personas: – 400 gr. de...

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Dieta dia 7 DESAYUNO – Colacao 0% o café – 250 ml de leche desnatada – 50 gr. de pan – tomate triturado natural – 2 cucharadas de aceite TENTEMPIÉ Ingredientes: – Yogur desnatado – Una fruta – canela Preparacion: Partimos la fruta y le anadimos el yogur y una poquita...

Dieta dia 6

Dieta dia 6 DESAYUNO – Colacao 0% o café – 250 ml de leche desnatada – 50gr de pan con mermelada 0% y 2 lonchas de fiambre de pavo TENTEMPIÉ – Fruta – Yogur desnatado COMIDA – Ensalada de atun y cebolla. Ingredientes para cuatro personas: – 4 latas de atun al natural...

Dieta dia 5

Dieta dia 5 DESAYUNO – Colacao o café – 250 ml de leche desnatada – 50 gr de pan – aceite y tomate – una fruta TENTEMPIÉ – yogur desnatado – fruta COMIDA – Ensalada de tomate y pepino Ingredientes para cuatro personas: – 4 pepinos – 4 tomates – sal – vinagre...

Dieta dia 4

Dieta dia 4 DESAYUNO – Colacao o café – 250 ml de leche desnatada – 50 gr. de pan con una cucharada de aceite y tomate triturado natural – Fruta TENTEMPIÉ – Yogur desnatado – Fruta COMIDA – Ensalada de tomate. Alinamos con sal – Lentejas con verduras Ingredientes para...

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Dieta día 3 DESAYUNO – Cafe o Colacao 0% – 250 ml de leche desnatada – 50 gr. de pan – 2 cucharadas de Aceite – tomate triturado natural TENTEMPIÉ – Yogur desnatado – Una fruta COMIDA – Ensalada de pepino y atun Ingredientes para cuatro personas: – 4 pepinos – 4 latas...

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DIETA DIA 2 DESAYUNO – Cafe o colacao – 250 ml de leche desnatada – 50 gr. de pan – Mermelada Light – Fruta del tiempo TENTEMPIÉ – Yogur desnatado – fruta del tiempo COMIDA – Ensalada de tomate y maiz Ingredientes para cuatro personas: – 4 tomates – 100 gr. De maiz –...

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Dieta día 1 DIETA DIA 1 DESAYUNO – 250 ml de leche desnatada con café o colacao 0% – 50 gr. de pan – Pate a las finas hierbas – Fruta del tiempo DIETA DIA 1 TENTEMPIE – 1 yogur desnatado – fruta DIETA DIA 1 COMIDA – Ensalada de tomate con atun al natural. Se aliňa con...

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