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UNA FORMA DE VIDA QUE FUNCIONA COMO UN TODO PARA CONSEGUIR ESE EQUILIBRIO CUERPOMENTE QUE NECESITAS

Hace tiempo que te cuesta verte en el espejo, no te reconoces

y te sientes perdida. Solo hay una pregunta que se repite hasta la saciedad dentro de tu cabeza: ¿qué hacer para volver 

a ser yo?Te has enfocado mucho en el qué. Piénsalo. Te dijeron que para sentirte bien y bonita, debías bajar de peso. Te dijeron que quien quería conseguirlo, tenía que sufrir.

¿Qué has conseguido? Nada. Te quedaste igual. Sufriste, perdiste y recuperaste con creces un tiempo después lo que habías perdido.

Te preguntaste por qué mil y una veces y no hallaste respuesta. Hiciste lo que te dijeron y te quedaste igual e incluso, peor.

La mujer fuerte, firme y con confianza todavía está dentro de ti. Solo tienes que encontrarla y volver a brillar

Soy Yolanda, coach nutricional experta en planificación dietética y alimentación saludable para la mujer.

Desde 2014 ayudo a mujeres como tú a cambiar los hábitos que les han hecho perderse a  sí mismas por hábitos saludables y emocionalmente estables para lograr que  se reencuentren con ellas mismas sin sufrir y sin agobios.

La clave está en abrazar los motivos que tienes para amarte y, de ellos, sacar la fortaleza para sentirte bien y llevar una vida plena y saludable

Trabajando unos hábitos alimenticios saludables y diferentes técnicas emocionales, lograrás un equilibrio corporal, emocional y psicológico en tu vida que te permitirá brillar de nuevo.

PROGRAMA DE COACHING "REENAMÓRATE DE TI MISMA"

Alimentación saludable personalizada + técnicas para lograr tu bienestar emocional + acompañamiento personalizado y semanal durante lo que dura el programa. Es mi servicio estrella. Por eso y porque lo que quiero es volcarme contigo, solo puedo acompañar a 10 mujeres valientes al mismo tiempo.

PORQUE SOLO TÚ ERES LA QUE PUEDE PONER PUNTO Y FINAL A CÓMO TE SIENTES AHORA.

¿Sabes que también comparto recetas y consejos en mi blog para ayudarte a lograr ese estilo de vida saludable sin agobios y sin miedos?

Dieta dia 14

Dieta dia 14 DESAYUNO – 250 ml de leche desnatada – Colacao o café – 50 gr. de pan – Mermelada 0% – Fruta TENTEMPIÉ – Yogur desnatado – Fruta COMIDA – Ensalada de tomate. Alinar con sal – Habichuelas con almejas Ingredientes para cuatro personas: – 4 ajos – Caldo de...

Dieta dia 13

Dieta dia 13 DESAYUNO – 250 ml de leche desnatada – Colacao 0% o café – 50 gr. de pan – Pate a las finas hierbas – Fruta TENTEMPIÉ – Fruta – 1 Yogur desnatado COMIDA – Ensalada de tomate. Aliñar con sal – Revuelto de judias verdes Ingredientes para 4 personas: – 400...

Dieta dia 12

Dieta dia 12 DESAYUNO – 250 ml de leche desnatada – cafe o colacao 0% – 50 gr. de pan – queso de untar san Millan 0% – Fruta TENTEMPIÉ – un yogur desnatado – una fruta COMIDA – Ensalada de calabacin Ingredientes para 4 personas: – 3 calabacines – 1 zanahoria – 1...

Dieta dia 11

Dieta dia 11 DESAYUNO – Colacao 0% o café – 250 ml de leche desnatada – 50 gr. de pan – Mermelada 0% TENTEMPIÉ – Yogur desnatado – Fruta COMIDA – Ensalada de pepino. Aliñar con sal – Paella Ingredientes para 4 personas: – 400 gr. de arroz – 100 gr. de calamares – 100...

Dieta dia 10

Dieta dia 10 DESAYUNO – Cafe o Colacao 0% – 250 ml de leche desnatada – 50 gr. de pan – tomate triturado natural – dos cucharadas de aceite Se hacen unas tostadas con el pan y se unta con el tomate y el aceite TENTEMPIÉ – Fruta – Yogur desnatado COMIDA – Ensalada de...

Dieta dia 9

Dieta dia 9 DESAYUNO – Colacao o Cafe – 250 ml de leche desnatada – 50 gr. de pan – Pate a las finas hierbas – Una fruta TENTEMPIÉ – 1 Yogur desnatado – 1 fruta COMIDA – Ensalada de tomate. Alinamos con sal – Huevos revueltos con gambas Ingredientes para cuatro...

Dieta dia 8

Dieta dia 8 DESAYUNO – Colacao 0% o Cafe – 250 ml de leche desnatada – 50 gr. de pan – Mermelada 0% – una fruta TENTEMPIÉ – 1 Yogur desnatado – Una fruta COMIDA – Ensalada de pepino. Alinamos con sal – Alubias con tomate Ingredientes para cuatro personas: – 400 gr. de...

Dieta dia 7

Dieta dia 7 DESAYUNO – Colacao 0% o café – 250 ml de leche desnatada – 50 gr. de pan – tomate triturado natural – 2 cucharadas de aceite TENTEMPIÉ Ingredientes: – Yogur desnatado – Una fruta – canela Preparacion: Partimos la fruta y le anadimos el yogur y una poquita...

Dieta dia 6

Dieta dia 6 DESAYUNO – Colacao 0% o café – 250 ml de leche desnatada – 50gr de pan con mermelada 0% y 2 lonchas de fiambre de pavo TENTEMPIÉ – Fruta – Yogur desnatado COMIDA – Ensalada de atun y cebolla. Ingredientes para cuatro personas: – 4 latas de atun al natural...

Dieta dia 5

Dieta dia 5 DESAYUNO – Colacao o café – 250 ml de leche desnatada – 50 gr de pan – aceite y tomate – una fruta TENTEMPIÉ – yogur desnatado – fruta COMIDA – Ensalada de tomate y pepino Ingredientes para cuatro personas: – 4 pepinos – 4 tomates – sal – vinagre...

Dieta dia 4

Dieta dia 4 DESAYUNO – Colacao o café – 250 ml de leche desnatada – 50 gr. de pan con una cucharada de aceite y tomate triturado natural – Fruta TENTEMPIÉ – Yogur desnatado – Fruta COMIDA – Ensalada de tomate. Alinamos con sal – Lentejas con verduras Ingredientes para...

Dieta dia 3

Dieta día 3 DESAYUNO – Cafe o Colacao 0% – 250 ml de leche desnatada – 50 gr. de pan – 2 cucharadas de Aceite – tomate triturado natural TENTEMPIÉ – Yogur desnatado – Una fruta COMIDA – Ensalada de pepino y atun Ingredientes para cuatro personas: – 4 pepinos – 4 latas...

Dieta dia 2

DIETA DIA 2 DESAYUNO – Cafe o colacao – 250 ml de leche desnatada – 50 gr. de pan – Mermelada Light – Fruta del tiempo TENTEMPIÉ – Yogur desnatado – fruta del tiempo COMIDA – Ensalada de tomate y maiz Ingredientes para cuatro personas: – 4 tomates – 100 gr. De maiz –...

Dieta dia 1

Dieta día 1 DIETA DIA 1 DESAYUNO – 250 ml de leche desnatada con café o colacao 0% – 50 gr. de pan – Pate a las finas hierbas – Fruta del tiempo DIETA DIA 1 TENTEMPIE – 1 yogur desnatado – fruta DIETA DIA 1 COMIDA – Ensalada de tomate con atun al natural. Se aliňa con...

Plan de alimentación para aprender a comer

Plan de alimentación para aprender a comer Estamos en el mes en el que las mujeres se ponen como pollo sin cabeza porque quieren perder peso a toda costa para el verano poder lucir el bikini. Aunque la frase anterior me pone de muy mal humor, he de reconocer que así...

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