4 cosas a evitar despues de engordar

Os voy a contar 4 cosas a evitar despues de engordar y que nos van a ayudar a que no nos agobiemos y nos desesperemos ya que nos pueden perjudicar si nos excedemos.

 

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4 cosas que tenemos que evitar despues de engordar que debes hacer

1.- No hagas sobre ejercicio

Comienza lento y constante, y sobre todo trata de ser coherente.

Si se es demasiado ambicioso, todo el plan puede ir por el mal camino.

En su lugar, hay que ser realistas.

Además, el exceso de ejercicio puede conducir a comer en exceso, que en realidad puede causar que se gane aún más peso.
Pero… sigue haciendo deporte a tu paso

2.- ¿Crees que tu aumento de peso puede ser debido a un exceso de masa muscular?

Antes de tirar la toalla, se debe reconsiderar esta leyenda urbana.

Algunas mujeres tienen miedo de que el levantamiento de pesas puede hacerles realizar un gran trabajo y por tanto engordar muscularmente hablando.

El músculo es metabólicamente más activo que otros tejidos y en última instancia, ayuda a perder peso.

También proporciona un aspecto más delgado y mejora la salud ósea.

3.- No intentes una dieta de moda 

El problema con las “dietas” es que no están destinadas a ser seguidas por un largo período de tiempo.

No se está sólo en busca de la manera más fácil y rápida de un nuevo peso.

¿Quieres perder peso y sostenerlo a lo largo del tiempo?

Las dietas por lo general promueven algún tipo de receta milagrosa para la pérdida de peso, tales como cortar un grupo de alimentos en particular.

El problema es que, una vez que se desvía de la dieta, al final se gana más peso… y muchas veces esto viene de una forma rápida e insidiosa.

La clave para la pérdida de peso sostenida es comer alimentos reales (no procesados) que incorporan un equilibrio de grasas saludables, hidratos de carbono ricos en nutrientes y proteínas magras.

4.- No ignores tu hambre

Al aprender a prestar atención a tus señales de hambre y escuchar a tu cuerpo, se ha de parar de comer en exceso y enseñar a ti mismo para satisfacer adecuadamente tu hambre sin el relleno a lo tonto.

Esto no sucede durante la noche, pero se puede aprender a hacerlo.

Se debe comer cuando estás con  un poco de hambre y dejar de comer cuando se está un poco satisfecho. Si escuchas a tu cuerpo, consumirás de forma adecuada.

Más cosas a evitar despues de engordar, en video

Estas cuatro cosas a evitar despues de engordar te ayudarán a mantener un peso estable y a ir adelgazando poco a poco sin perjudicar tu salud. Si te ha gustado compartelo

 

 

 

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