5 alimentos que te ayudarán a combatir y a eliminar las grasas saturadas

Pese a su mala fama, las almendras, como una parte de una dieta equilibrada, nos asisten a suprimir las grasas sobresaturadas, puesto que limitan su absorción por la parte de nuestro organismo
Las grasas sobresaturadas son aquellas que suponen un esencial peligro para nuestra salud, puesto que elevan la acumulación de colesterol en las arterias hasta endurecerlas o bien obstruirlas. El enorme inconveniente de nuestro modo de vida actual es que nuestra dieta es riquísima en ese género de comestibles compuestos por grasas sobresaturadas o bien grasas “trans”. Los lácteos, las carnes, el azúcar y la mayor parte de comida etiquetada como “rápida” se transforma en una espada de Damocles.

5 alimentos que te ayudarán a combatir y a eliminar las grasas saturadas

Prácticamente sin darnos cuenta, nos quita años de vida y nos acerca al abismo de un ataque cardiaco o bien un accidente cerebrovascular. Sin embargo, tenemos que tenerlo claro. No se trata en lo más mínimo de quitar al completo todos estos comestibles de nuestra dieta, ni todavía menos prescindir de cualquier clase de grasa. La clave no es otra que el equilibrio, en una nutrición variada y de calidad, donde respetemos las cantidades y esa pirámide nutricional que nos enseñaron en el instituto y que poquito a poco olvidamos. En verdad, recurrimos en muchas ocasiones a los comestibles ricos en grasas sobresaturadas por el hecho de que nos satisfacen.

Por el hecho de que calman la ansiedad, son sabrosos y, normalmente, se preparan veloz. La buena nutrición, en cambio, requiere mimo, dedicación y acierto. Ahora, te explicamos qué cinco comestibles pueden asistirte a suprimir o bien a “hacer menos resistente” la grasa sobresaturada amontonada en nuestro organismo.

1. Quitar las grasas sobresaturadas con sandía

Las grasas sobresaturadas proceden en su mayor parte de esos ácidos grasos que consumimos en los comestibles fritos, los productos comerciales horneados, los procesados y en las margarinas que tanto nos agradan. Debemos consumirlos con moderación y buscar opciones alternativas más saludables, que nos sienten mejor y que, además de esto, nos agraden.
Una propuesta que, indudablemente, te complacerá es la siguiente: la sandía.

Cuando llegue la época merece la pena aprovecharla al límite y consumirla en ensaladas, jugos, de forma natural… La sandía es casi un noventa por ciento de agua, lo que no solamente nos va a aportar saciedad, sino, además de esto, conseguiremos que esa grasa sobresaturada vaya eliminándose poquito a poco. Otro dato interesante es que 1 taza de sandía (200g) nos aporta prácticamente el treinta por ciento de la vitamina C que precisamos al día. También, lejos de ver esta fruta como un comestible bajo en nutrientes, te sorprenderá saber que una buena ración te da hierro y potasio y vitamina B-seis. El licopeno presente en la sandía es ese antioxidante tan apropiado para favorecer la pérdida de peso y, por su parte, la supresión de las grasas sobresaturadas.

 

2. Las almendras

Posiblemente muchos se hayan sorprendido. ¿Las almendras favorecen el perder peso? Una investigación publicado en la gaceta International Journal of Obesity  nos descubrió que las almendras, introducidas en una dieta variada y equilibrada, favorecen el que podamos quitar las grasas sobresaturadas. Las almendras poseen un género de compuestos que limita la cantidad de grasa absorbida por el cuerpo. Si las combinamos de modo conveniente, nos favoreceremos de esta propiedad. Podemos tomar unas ocho 0 diez almendras en nuestro desayuno, o bien torradas con un plátano, por poner un ejemplo. 

3. El pepino

Un jugo de pepino con limón y manzana, ensalada de pepino, una sopa de pepino y menta… Las posibilidades son múltiples y las ventajas los mismos: bienestar, salud y menos grasa sobresaturada en nuestro organismo. El pepino contiene vitaminas A, C y K, y minerales, como el magnesio, calcio, manganeso, fósforo, cobre, hierro y zinc. Es rico en agua, fibra y bajísimo en grasas. Nos ayuda a sostenernos hidratados y, además de esto, nos deja depurar toxinas merced a su efecto diurético. Tenlo presente día tras día en tu nutrición. Los resultados se aprecian. Descubre seis bebidas más saludables que el agua

4. Las manzanas verdes

¿Qué tal una manzana verde solamente levantarte? Su sabor ácido es una exquisitez a la que merece la pena habituarse. Las manzanas verdes son una de las primordiales fuentes de flavonoides que, sumados a la cianidina y epicatequina, nos asisten a cuidar a nuestra línea. Lo logran al hacer en frente de esos lípidos más resistentes guardados en nuestro abdomen. Por su parte, favorecen la circulación sanguínea y el que podamos suprimir los depósitos de colesterol malo creados por la grasa sobresaturada. Con apenas ochenta calorías por pieza, vas a tener a tu alcance una fruta saciante, que además de esto, te va a ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre.

5. El aguacate

Lo del aguacate es una realidad tan pasmosa como alucinante. ¿De qué manera puede esta fruta calorífica favorecer el perder peso?  Te puede interesar asimismo “los cítricos nos asisten a combatir la obesidad“ Hay comestibles con un efecto saciante más interesante que sus calorías. En verdad, si nos tomáramos día a día medio aguacate, los efectos que apreciaríamos serían espectaculares. Las grasas insaturadas del aguacate difieren la sensación de apetito y por su parte, cuidan de nuestro corazón y de nuestro hígado. Ahora bien, la manera de comerlos asimismo influye. Como recomendación, nada mejor que un arroz integral con pedacitos de salmón, nueces, aguacate y un tanto de pimienta blanca por encima. ¡Exquisito y saludable!

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