Adelgaza incluyendo chía en tu dieta
Incluye semillas de chía en tu dieta para perder peso y benefíciate de sus propiedades. Prosigue leyendo para descubrir todo cuanto precisas saber sobre estas semillas
La Chía, es una de las plantas más apreciadas y con mayores propiedades nutricionales. Muchas son las viejas civilizaciones que las tenían como componente básico en su dieta, alzándose como una fuente natural de Omega tres, antioxidantes, vitaminas, minerales…y lo que es mejor, nos ayuda a abrasar grasas, siendo un aliado muy conveniente para bajar de peso. ¿Deseas saber más? Muchos son los estudios efectuados a este respecto.

Adelgaza incluyendo chía en tu dieta

Últimamente, el “British Journal of Nutrition” hizo un informe probando su capacidad para asistirnos a reducir nuestro peso, mas eso sí, hay que supervisar su consumo y no sobrepasarse jamás de una cucharada sopera. Esto es, solo veinticinco gramos al día. Mas veámoslo pausadamente.
¿Por qué razón es buena la Chía para bajar de peso?

La semillas de chía tienen la genial capacitad de apresurar el metabolismo, y con esto, abrasar las grasas ubicadas en la cintura y el abdomen. Además de esto tenemos que sumarle su gran aporte en calcio, el que nos ayuda a digerir las grasas que hayamos consumido en el día. La Chía nos ayuda especialmente a conseguir un vientre plano. Merced a su contenido en omega tres, la chía es una enorme aliada para combatir la celulitis y prevenir el envejecimiento prematuro. La Chía es además de esto anti-inflamatoria. Nos ayuda a moderar el hambre. Si la consumimos de modo regular actuará como saciante, llenándonos el estómago y también impidiéndonos que comamos más de lo debido. La Chía es asimismo un genial regulador del intestino. Dispone de un alto contenido en fibra regulando el intestino perezoso. Mas eso sí, es imprescindible que tomamos dos litros de agua al día. Conforme una investigación de la Universidad de Ohio en los U.S.A., las semillas de chía nos asisten a combatir la ansiedad, es un relajante muy efectivo y recomendado por los dietistas.
Otros beneficios de las semillas de Chía

La Chía es la mayor fuente vegetal de ácidos grasos Omega-tres. Son ricas en antioxidantes, proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerales y fibra. No poseen gluten. No tienen sabor ni fragancia. Nos aporta energía Reduce el colesterol y regula la tensión. Favorece la digestión. Cuida de nuestro corazón. Mejoran el desarrollo muscular y la regeneración de tejidos. Regula los niveles de azúcar en sangre. Las semillas de Chía son bajas en sodio.

¿De qué manera consumir semillas de Chía para adelgazar?

Lo indicado es tomar veinticinco gramos de Chía al día. Para consumir semillas de Chía y lograr bajar de peso día tras día, has de ser incesante y tomarla cuando menos a lo largo de un mes. Ya antes de las 2 comidas primordiales prepárate un vaso de agua o bien un vaso de jugo. Como al día debes tomar veinticinco gramos, pon en todos y cada vaso la mitad de semillas de chía, esto es doce con cinco gramos. Debido a la fibra soluble que contiene la semilla de chía y a su capacidad de absorción de líquido, vas a ver como poquito a poco desaparecen del vaso de agua, para volverse un líquido más espeso. Déjala que repose treinta minutos. Esta reacción que producen las semillas de chía, se debe al el gel de su fibra soluble. La semilla de Chía se pueden consumir con leches vegetales, iogur ensaladas, frutas, salsas, sopas, cremas, verduras, etcétera Puedes aun adquirirla en forma molida y hacer postres con ellas para conseguir sus beneficios. Recuerda tomar 2 litros de agua al día, es imprescindible a fin de que la chía cumpla su función.

¿Dónde puedo lograr semillas de chía?

Frecuentemente es normal hallar semillas de chía en los supermercados. Mas si no es de esta manera puedes recurrir a cualquier tienda, herbolistería o bien hebolario de tu ciudad donde siempre y en todo momento acostumbran a venderlas. Procura que sean semillas de calidad, una selección reciente. Para esto vas a deber mirar la data de envasado. Como ya te hemos comentado, puedes localizar tanto las semillas de chía enteras, como molidas, muy convenientes para salpicar nuestras ensaladas o bien incluirlas en nuestros postres. Tienes múltiples opciones y todas y cada una son igualmente saludables.

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