Artritis: 6 pasos para aliviar su impacto

Las artritis localizadas en rodillas, caderas o bien tobillos se deben a un exceso de peso. Al tener que aguantar esos kilogramos de más, nuestros huesos y cartílagos acaban resintiéndose.
La artritis afecta a una gran parte de la población, teniendo una singular incidencia en las mujeres. Se genera por una inflamación de una o bien más articulaciones, ahí donde aparece asimismo una humillación del propio cartílago. Es dolorosa y afecta de forma directa a nuestra calidad de vida. ¿Y si aprendemos unos fáciles pasos para calmar su avance?

Artritis: 6 pasos para aliviar su impacto

Los especialistas nos afirman que existen más de cien tipos diferentes de artritis. Mas sin duda los más frecuentes son dos: la osteoartritis y la artritis reumatoide, enfermedades dolorosas que nos ocasionan sufrimiento, inflamación, enrojecimiento, rigidez…realidades que, poquito a poco, pueden volverse crónicas.

¿Podemos sanar la artritis?

La realidad es que no, por el momento no existe cura para la artritis, mas podemos mitigar su aparición y tener una mejor calidad de vida. Te explicamos de qué forma.
¿Cuál es la causa de la artritis?

Hoy día todavía se ignoran en su totalidad las causas que provocan la artritis, mas hay unos factores que pueden aumentar su aparición y que merece la pena tener en cuenta:

La herencia genética de nuestros progenitores.

Un defecto en nuestro sistema inmunológico, donde en vez de resguardar nuestras articulaciones y cartílagos, los destroza. Puede acontecer que nuestro cuerpo, en vez de defendernos contra las infecciones, ataque tejidos del propio cuerpo, afectando a las articulaciones. Podemos tener asimismo algún defecto en nuestros cartílagos, e inclusive lesiones o bien traumatismos que no se curaron bien en su instante. El exceso de peso y la obesidad, asimismo es un factor determinante, de manera especial en las rodillas. Tener los músculos enclenques asimismo es un factor determinante. Si no están en buen estado no pueden resguardar apropiadamente nuestras articulaciones, el peligro de desgaste es mayor y pueden haber más lesiones. Asimismo tiene mucha relevancia el hecho de efectuar movimientos reiteradamente con exactamente la misma articulación. A veces, nuestro trabajo puede causarnos en un largo plazo algún inconveniente de artritis.

¿De qué manera mitigar el impacto de la artritis?

1. No ignores el dolor
Los estudios nos afirman que los 2 primeros años son esenciales para tratar los inconvenientes de artritis. Si sientes un ardor en tus rodillas, manos o bien en otra articulación, y este dura más de un par de semanas, consulta con un médico. Es frecuente tener súbitas hinchazones, ver por poner un ejemplo nuestros dedos congelados, inflamados y con un tono rojizo. No le quites relevancia. Lo antes posible comencemos a tratar la artritis mejor. 

2. Obtén un diagnósticoComo te hemos comentado, existen más de cien géneros de artritis. Puede deberse al reuma o bien a la osteoartritis, siendo estas las más frecuentes. Mas dadas sus variaciones es esencial que tengas un diagnóstico claro para saber qué género de tratamiento es el más conveniente.

3. Cuida tu peso Se sabe que muchas de las artritis localizadas en rodillas, caderas e inclusive tobillos, se deben a un exceso de peso. Nuestros huesos y cartílagos padecen con estos kilogramos de más y terminan apareciendo inconvenientes. Procura cuidar siempre y en todo momento tu peso para eludir la incidencia de la artritis. cuatro. Dieta conveniente
Existen una serie de comestibles que pueden asistirnos a mitigar el avance de la artritis. Actúan como protectores y como regeneradores del cartílago.

Es esencial que incluyas en tu dieta los próximos elementos:

Los ácidos grasos omega-3: esenciales para resguardar las células contra la inflamación por citocinas y enzimas que desgastan el cartílago articular. El aceite de oliva, el pescado azul, el salmón, la soja… son muy convenientes

Vitamina C: son anti-inflamatorias y básicas para tratar la artritis No olvides tomar kiwis, papayas, fresas, limones, naranjas, piña, coles de Bruselas, pimientos….

Betacaroteno: los comestibles con betacaroteno, nos resguardan de la artritis inflamatoria. Inclute en tu dieta frutas y vegetales de color naranja o bien amarillo, como las zanahorias, calabazas, los melones, albaricoques, melocotones, mandarinas…

Comestibles con bioflavonoides: nos evitan la inflamación articular. Puedes localizar este componente en los arándanos, la cebolla, los puerros, las grosellas negras, los arándanos…

5. Media hora de ejercicio al día No precisamos más de media hora al día. Mas eso sí, debemos ser incesantes y no forzar demasiado nuestro cuerpo. Un camino, pasear con una amiga, nadar un tanto, ir en bici, e inclusive una sesión suave de yoga. Todo ello nos dejará dar movilidad a nuestras articulaciones, eludir que se queden recias. Es esencial.

6. Cuida tus posturas, tus hábitos y tus movimientos Planifica tus días para poder efectuar labores diferentes. Evita con esto hacer uso siempre y en todo momento de exactamente las mismas articulaciones, en tanto que, en un largo plazo podemos sentir sus efectos. Si tu trabajo te fuerza a sostener siempre y en todo momento una misma situación, procura efectuar pequeños ejercicios para eludir sobrecargas.

Cuida tu higiene postural, el modo perfecto en el que duermes e inclusive el modo perfecto en el que usas el computador, cualquier movimiento que efectúes de modo reiterado, puede terminar con un desgaste. Evita las tensiones, puesto que dispara la fatiga y el dolor articular. Acaba el día con un baño caliente, calman las tensiones musculares y el dolor articular. Los masajes asimismo son muy ventajosos.

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