¿Conoces los beneficios que aporta la avena a tu organismo?

Vida sana. Cereal que ayuda a robustecer los huesos y dientes, fomenta la salud de los nervios

Beneficiosqueaportala avenaa tuorganismo

¿Eres de los que creen que la avena solo engorda, que es un sustento hastiado?

Es el cereal ideal para empezar el día.

La avena es el comestible más completo, natural y suculento que da las vitaminas, proteínas y minerales esenciales para el buen funcionamiento del organismo.
No solo es un cereal rico y nutritivo, sino más bien un comestible precautorio para la salud.

Consumir avena en una dieta balanceada asistirá a sentirse bien por la parte interior bien por fuera.

¿Deseas saber más sobre la avena?

Te dejo ciertos apuntes de las maravillas y beneficios de la avena
– Ayuda a progresar la saciedad
– Debido a su alto contenido en hidratos de carbono, su efecto saciante es mucho más prolongado; asimismo ayuda en la minoración del hambre y es útil para supervisar los niveles de azúcar en la sangre.
– Reduce el estreñimiento
Se recomienda su consumo a las personas con estreñimiento, por su alto contenido en fibra soluble, lo que facilita el tránsito intestinal.

La fibra insoluble reduce los ácidos biliares y reduce su capacidad tóxica.
– Controla el colesterol
Es útil para personas con un nivel alto de colesterol por su contenido en aminoácidos esenciales, de manera especial en metionina, puesto que ayuda a reducir el colesterol LDL.

Asimismo su contenido en fibra y en grasas insaturadas omega-seis ayuda a reducir este género de colesterol y a acrecentar el bueno HDL.
– Previene el cáncer
Contiene lignanos y fitoestrógenos, substancias que asisten a reducir los cánceres relacionados con las hormonas, por servirnos de un ejemplo, el cáncer de mama.

Contiene substancias fotoquímicas de origen vegetal que asisten a prevenir el peligro de cáncer.
– Sistema cardiovascular
Por ser rica en fibra ayuda a reducir el colesterol, lo que se traduce en beneficios cardiosaludables tanto para el corazón para las arterias.
– Controla la diabetes
La fibra soluble de la avena favorece a las personas con diabetes, debido a que favorece la digestión del almidón estabilizando los niveles de azúcar, sobre todo tras comer.
– Diurético natural
Ayuda a reducir la acumulación de líquido en el cuerpo, actúa como regulador metabólico.
– Tejido nuevo
Es el cereal que contiene más proteínas; ayuda y favorece la producción en el desarrollo de tejidos nuevos en el cuerpo.
– Sistema inquieto
Contiene vitaminas del complejo B, los que están implicados en el desarrollo y mantención del sistema nervioso.
– Previene el hipotiroidismo
Contiene yodo, mineral que hace marchar correctamente la tiroides, lo que previene el hipotiroidismo.

Adelgazar naturalmente con agua de avena

¿Sabías que agua de avena asimismo puede asistirte a perder peso?
Te contamos de qué manera realizarla y de qué forma puedes incluirla en tu dieta a fin de que esta sea incluso más eficaz

Pocos comestibles pueden ser tan saludables como la avena.

Los estudios efectuados sobre ella nos afirman que es un fantástico regulador metabólico, o sea, depurará todo lo que sobre de nuestro organismo y cubrirá además de esto, faltas.
Cuida de nuestro corazón, de nuestro intestino, sin olvidar evidentemente, que nos ayuda a ir perdiendo peso semana a semana ¿deseas saber de qué forma?
La FDA, (Administración de Comestibles y Fármacos estadounidense) nos afirma que es uno de los comestibles más sanos que podemos hallar, una fuente de energía y vitalidad que deberíamos incluir a diario en nuestra dieta.
Se trataría puesto que de una manera muy natural a través de el que ir perdiendo peso sin padecer demasiado y todavía menos, pasar apetito. Te lo explicamos.

Beneficios que aporta la avena

1. Reduce el colesterol y cuida de nuestro corazón
Es suficiente con tomar una infusión de avena en ayunas para bajar el colesterol.
Sus aceites ricos omega seis y ácido linoléico, forman las llamadas grasas buenas, capaces de reducir el colesterol malo y cuidar a nuestro corazón.
2. Baja en calorías
La avena tiene poquísimas calorías y dispone aparte de un efecto saciante.
Sus grasas son muy saludables, contiene fibra, vitaminas, minerales, oligoelementos y fibra.
Es indudablemente un súper-comestible.
3. Depuratoria
Dispone de unos aminoácidos que nos inducen a generar lecitina en el hígado, preciso para asistirnos a depurar nuestro organismo.
Consumir avena nos dejará adecentar las paredes de las arterias, arrastrando merced a la fibra, los depósitos de grasa que se forman en ellas.
4. Control del azúcar
La avena es muy aconsejable para los diabéticos. Su fibra soluble mejora la digestión del almidón y sostiene estables los niveles de glicemia.
Un aliado fantástico para estos casos.
5. Mejora la digestión
La avena reduce nuestros ácidos biliares, facilitando el tránsito y eludiendo de este modo el estreñimiento.
Además sus hidratos de carbono son de absorción lenta, lo que nos aporta una sensación de saciedad idónea para ir perdiendo kilogramos y no tener la necesidad de comer entre horas, comer demasiado.
6. Es anticancerígena
Muchos son los estudios que se han hecho a este respecto, concluyendo que ciertos fitoquímicos de la avena, nos ayuda a resguardarnos contra el cáncer, por eso sea muy aconsejable consumirla diariamente.

¿Por qué razón nos deja el agua de avena perder peso?

El agua de avena en ayunas nos ayuda a perder peso pues su composición, a base de vitaminas, minerales y fibra, nos aporta una sensación saciante con la que no vamos a tener necesidad de picar entre horas, ni comer grandes cantidades de comida.
Aporta al organismo ventajosas propiedades mientras que, poquito a poco, vamos perdiendo peso.
La avena suprime todas y cada una de las toxinas que nuestro cuerpo va produciendo y guardando.
Si vamos nutriéndonos mediante su agua, nos aportará además de esto proteínas, vitaminas, minerales y oligoelementos.
Es además de esto diurética, impide la acumulación de líquidos en nuestro cuerpo y nos hace sentir mejor.

¿De qué forma he de tomar el agua de avena para ir perdiendo peso?

 ¿Cada cuánto he de tomarla?
Toma avena en ayunas para adelgazar a lo largo de un mes seguido.
Esto nos dejará estar hartas para prácticamente toda la mañana y nos va a dar la energía y fibra precisa para comenzar el día.
Asimismo puedes tomar otro vaso ya antes de tus comidas primordiales.

¿De qué manera he de tomar la avena?

Coge una taza de avena, una ramita de canela y 2 litros de agua.
En la batidora, pon la avena acompañada por un vaso de agua, y obtén una mezcla bien homogénea.
Después puedes incluir ya el resto de agua, la canela, y el endulzante que desees, bien estevia 2 cucharaditas de miel. 
Si ves que todavía queda algún trazo de avena, puedes colarlo.
Después, pon el agua en el refrigerador, de este modo la vas a tener para todo el día.
Comienza el desayuno con un vaso, después, es ideal para tomarla ya antes de las comidas, te asistirá a estar harta y bien nutrida.

Mas beneficios que aporta la avena, en video

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