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C贸mo eliminar la retenci贸n de l铆quidos de manera eficaz

El 90% de las mujeres a lo largo de su vida han padecido o padecen retenci贸n de l铆quidos.

En el post de hoy quiero hablarte sobre c贸mo eliminar la retenci贸n de l铆quidos de manera eficaz pero antes quiero contarte c贸mo averiguar si lo padeces porque algunas mujeres los padecen y no lo achacan a la retenci贸n de l铆quidos.

1.- C贸mo saber si padeces retenci贸n de l铆quidos

Para saber si sufres de retenci贸n de liquidos te voy a dejar aqu铆 unos ejemplos de lo que puedes sentir, puedes tener todos los s铆ntomas o s贸lo algunos, cada mujer es diferente.

  • Si sientes hormigueo en brazos o piernas.
  • Si al ponerte unas medias o un zapato te dejan marca en la piel.
  • Si no vas al ba帽o con frecuencia.
  • Si se te hinchan los tobillos o las pantorrillas.
  • Si sientes cansancio y pesadez en las piernas.
  • Si el color de tu orina es amarillo oscuro

Estas son las causas m谩s evidentes de que puedes padecer retenci贸n de l铆quidos pero…隆no te preocupes!, hay formas muy sencillas para ayudarte a combatirlos que yo te voy a contar ahora mismo.

2.- C贸mo eliminar la retenci贸n de liquidos

Hay varios factores que si los haces parte de tu vida diaria vas a notar c贸mo eliminas liquidos y pierdes peso casi sin darte cuenta. Aqu铆 te dejo los puntos m谩s eficaces para eliminar la retenci贸n de l铆quidos.

  • Evita tomar alimentos altos en sal c贸mo por ejemplo los embutidos, ya que la sal puede ser la causante de que retengas l铆quidos en tu cuerpo.
  • Toma infusiones antes de las comidas, como por ejemplo, de te verde o de alcachofa, aunque por s铆 solas no hacen milagros pero son muy beneficiosas para ayudarte a eliminarlos.
  • Toma fruta que favorezca la eliminaci贸n de l铆quidos como la sand铆a, el kiwi, la naranja o los ar谩ndanos. Puedes hacerte una macedonia de estas frutas y consumirla en los tentempi茅s de la ma帽ana y la tarde.
  • Llena una jarra de agua y ponla en un lugar donde la veas para crearte la necesidad de beber agua, muchas mujeres no beben agua porque no sienten necesidad de hacerlo pero si la ves, se te har谩 m谩s sencillo recordar que la tienes que tomar aunque el cuerpo no te la pida.
  • Beber al menos 2 litros de agua te har谩 que vayas m谩s veces al ba帽o.
  • En la ducha cambia la temperatura del agua de caliente/fr铆a, ya que ayuda a que se active la circulaci贸n y te beneficiar谩 para eliminar l铆quidos.

Ya te he contado c贸mo averiguar si tienes retenci贸n de l铆quidos y c贸mo eliminarlos pero tambi茅n quiero ense帽arte a c贸mo evitarlos porque aunque consigas eliminarlos si no te cuidas puedes volver a padecerlos.

3.- C贸mo evitar la retenci贸n de l铆quidos

Hay unas pautas que puedes segu铆r para conseguir evitar la retenci贸n de l铆quidos.

  • Camina todos los d铆as al menos 30 minutos, te ayudar谩 a eliminar l铆quidos por medio del sudor y te activa la circulaci贸n.
  • Masajeate desde los pies a los brazos con cualquier crema o aceite de tu gusto.
  • Consume frutas y verduras todos los d铆as.
  • Evita usar prendas muy ajustadas pues no ayudan a la expulsi贸n de l铆quidos.
  • Duerme al menos 6 horas diarias para levantarte rejuvenecida

Gracias a estas 3 pautas vas a poder conocer si sufres de retenci贸n, c贸mo eliminarla y lo m谩s importante… c贸mo combatirla para ya no padecerla m谩s.

Espero que te haya gustado. Comp谩rtelo para que lo conozca m谩s gente. Gracias.

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