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6 Consejos para mejorar tu digesti贸n

Para empezar a perder peso lo m谩s importante que hay que hacer es cuidar tu digesti贸n.

Si tu digesti贸n no funciona correctamente… da igual si comes saludable o no porque no te va a servir para tus prop贸sitos.

6 consejos para mejorar tu digesti贸n

A continuaci贸n te voy a enumerar 6 consejos con los que vas a conseguir acelerar tu proceso digestivo y empezar a eliminar los kilos que sobran en tu cuerpo debido a las malas digestiones

1.- Haz ejercicio:

No tienes que matarte en el gimnasio. Si el deporte no te motiva siempre puedes caminar, nadar o hacer ejercicios tipo sentadillas que ayuda a tu digesti贸n adem谩s de a tu estado de 谩nimo 隆empieza a moverte para sentirte mejor!.

2.- Come lo que necesites:

Si solemos terminar siempre al borde del empacho estamos obligando a nuestro cuerpo a usar m谩s energ铆a y a esforzarse m谩s para digerir. Mejora tu digesti贸n llenando solo 3/4 de tu est贸mago. Dejemos el huequito del caf茅 para la merienda.

3.- Elimina los alimentos procesados:

Estos alimentos no tienen ning煤n beneficio ni en tu cuerpo ni en tu peso. Ev铆talos para conseguir mejorar tu digesti贸n.

Ejemplos de alimentos procesados pueden ser las pizzas, hamburguesas, boller铆a,聽 galletas, los rebozados…etc.

4.- Mastica tu comida:

En la saliva comienza la digesti贸n. Mastica cada bocado unas 10 veces para ayudar a tu est贸mago a seguir con el proceso digestivo de una manera m谩s ligera. Adem谩s tambi茅n consigues saborear los alimentos y disfrutar comiendo.

5.- Consume m谩s fibra:

La fibra es la mejor aliada para tus intestinos ya que se mueven m谩s y acudes al ba帽o con m谩s frecuencia mejoras tu digesti贸n acelerando el proceso y eliminando las toxinas que pueda haber en ellos.

Los alimentos ricos en fibra son los integrales y puedes encontrar much铆sima variedad entre el pan, la pasta e incluso puedes tomarlos en grano c贸mo la avena o el alpiste.

6.- Aumenta tu jugo g谩strico:

驴sufres continuamente de ardores?驴reflujo?驴pesadez de est贸mago? Tomando unas gotitas de lim贸n en un vaso de agua o una cucharada de vinagre de manzana por las ma帽anas en ayunas consigues aumentar los l铆quidos de tu est贸mago por lo que mejoras tu digesti贸n y adem谩s eliminas los problemas que te he citado anteriormente.

Batidos para vaciar los intestinos y perder peso

Te voy a acompa帽ar estos consejos con unos batidos ideales para ayudar a tu digesti贸n y vaciar tus intestinos si tienes acumulaci贸n en ellos porque te cuesta ir al ba帽o o no vas todo lo que tu cuerpo necesita.

1.- Batido de pi帽a, pepino y aloe vera

Este batido es un laxante natural que te va ayudar a vaciar el colon y a limpiar toxinas.

Los ingredientes son: 2 naranjas, 1 lim贸n, 4 rodajas de pi帽a, 1 pepino, el gel de una hoja de aloe vera y 1 manzana.

Lo vamos a preparar en una licuadora mezclando todos los ingredientes (el aloevera sacamos el gel de la hoja) y a帽adimos un vaso de agua para ayudar a batir mejor. Una vez quede todo de manera homog茅nea lo podemos meter a enfriar o tomar directamente.

2.- Batido de linaza, lim贸n y miel

Este batido es el rey a la hora de limpiar tu colon y mejorar tu flora intestinal gracias a la fibra de la linaza.

Los ingredientes son: 10gr de linaza, 1 vaso de agua, 2 limones, 10gr de clorofila y una cucharadita de miel.

Lo vamos a preparar a帽adiendo al vaso de agua la linaza la noche anterior. Por la ma帽ana la colamos y a帽adimos los dem谩s ingredientes al agua. Puedes cambiar el lim贸n por pi帽a. Incluso si quieres puedes consumir tambi茅n la linaza batiendo todo en vez de colarlo. Lo tomamos 30 minutos antes de desayunar.

3.- Batido de pera, kiwi y linaza

Este batido es muy eficaz para eliminar la ansiedad por la comida y ayuda a acelerar el metabolismo.

Los ingredientes son: 1 pera, 2 kiwis, 10gr de linaza, 1 vaso de agua.

Vamos a usar la licuadora para batir todo. Despu茅s lo consumimos 30 minutos antes de desayunar.

4.- Batido de fresa, perejil y pi帽a

Este batido evita el estre帽imiento y adem谩s los gases.

Los ingredientes son: 6 fresas, un par de rodajas de pi帽a, 10gr de perejil fresco y un vaso de agua.

Para beberlo vamos a batir todo en la licuadora. Podemos consumirlo fr铆o o del tiempo, como m谩s nos guste.

Y esto es todo. Espero que estos consejos para mejorar tu digesti贸n junto a los batidos vacien tus intestinos y pierdas peso comas lo que comas.

Comp谩rtelo para poder ayudarnos mutuamente. Gracias.

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Consejos para mejorar tu digesti贸n
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