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Dieta dia 13

DESAYUNO

– 250 ml de leche desnatada
– Colacao 0% o café
– 50 gr. de pan
– Pate a las finas hierbas
– Fruta

TENTEMPIÉ

– Fruta
– 1 Yogur desnatado

COMIDA

– Ensalada de tomate. Aliñar con sal
– Revuelto de judias verdes

Ingredientes para 4 personas:
– 400 gr. de judias verdes
– 4 huevos
– 4 latas de atun al natural
– 200 gr. de pavo en taquitos
– 2 ajos
– 4 cucharadas de aceite
– sal

Preparacion:
En una olla con agua y sal se cuecen las judias y en otra mas pequena se ponen
los huevos a cocer. Mientras tanto se calienta el aceite y se sofrie los ajos, luego se le añade el pavo y se le da un par de vueltas mas. Cuando se cuezan los
huevos se pelan, se parten a pedazos y se mezclan con el atun al natural,
reservamos. Cuando acaben de cocer las judias verdes se le escurre con un
colador el agua sobrante. Para finalizar se mezclan las judias verdes con los
huevos, el atun y el sofrito de ajo y pavo. Se echa sal al gusto y! LISTO!

TENTEMPIÉ

– 50 gr de pavo
– Fruta

CENA

– Lomo a la plancha con ensalada
Ingredientes para 4 personas:
– 400 gr. de lomo
– 4 cucharada sopera de aceite
– 3 tomates
– 1 Lechuga
– Vinagre
– Sal

Preparacion:
Con la cucharada de aceite freimos el lomo, podemos salpimentarlo o echarle las especias que nos gusten. Despues hacemos una ensalada con la lechuga y el tomate, aliñamos con vinagre y sal.

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