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Dieta dia 16

DESAYUNO

– 250 ml de leche desnatada
– Cafe o Colacao 0%
– 50 gr. de pan
– Queso batido 0%
– 2 lonchas de fiambre de pavo

TENTEMPIÉ

– Yogur desnatado
– Fruta

COMIDA

– Ensalada de tomate. Aliñar con sal
– Tortilla de patatas

Ingredientes para 4 personas:
– 8 huevos
– 800 gr. de patata
– 4 cucharadas soperas de aceite
– 2 cebollas
– Sal

Preparacion:
Partimos las patatas en rodajas y la cebolla en juliana y les anadimos sal. Las metemos al microondas durante 10 minutos, removemos y las dejamos otros 10 si lo necesitan. Batimos los huevos y se los anadimos a las patatas y a la cebolla, removemos para que se mezclen y en una fuente apta para microondas echamos
el aceite y la mezcla de las patatas, el huevo y la cebolla. Dejamos 10 minutos en el microondas y comprobamos si se hizo, en caso de que no, le podemos dar la vuelta y poner otros 10 minutos, probad si esta hecha pinchandola con un
tenedor, si sale limpio esta hecha, sino necesitara mas coccion.

TENTEMPIÉ

– Yogur desnatado
– Fruta

CENA
– Calamares al ajillo

Ingredientes para 4 personas:
– 400 gr. de calamares
– sal
– dos ajos
– Cuatro cucharadas soperas de aceite
– Perejil
– Limon

Preparacion:
En una sarten ponemos a calentar el aceite y le echamos los ajos partidos para que se doren, una vez dorados anadimos los calamares y removemos durante dos minutos, le echamos limon y medio vaso de agua y dejamos cocer entre
cinco y ocho minutos, antes de sacar echamos el perejil y dejamos reposar.

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