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Dieta dia 17

DESAYUNO

– 250 ml de leche desnatada
– Colacao 0% o café
– 50 gr. de pan
– Pate a las finas hierbas
– Fruta

TENTEMPIÉ

– Yogur desnatado
– Fruta

COMIDA

– Ensalada de pepino. Alinar con sal
– Garbanzos con espinacas

Ingredientes para 4 personas:
– 400 gr. de garbanzos
– 150 gr. de espinacas
– 2 ajos
– 2 cebollas
– 1 pimiento rojo
– 4 cucharadas soperas de aceite
– Sal
– Pimienta
– Perejil

Preparacion:
Ponemos los garbanzos en agua el dia anterior y cuando los vayamos a preparar
los ponemos a cocer con el perejil hasta que esten tiernos, si son de bote no
necesitais hacer este proceso de cocer. En una sarten ponemos a calentar el
aceite y doramos las cebollas, el ajo y el pimiento ya cortados , cuando esten
dorados anadimos las espinacas y removemos por 15 minutos, anadir un vaso de agua, perejil, sal y pimienta y dejar cocer por otros 15 minutos, cuando finalice añadimos los garbanzos y mezclamos bien con las espinacas y los condimentos, si quereis antes de echarlos se puede batir y quedara como caldito, no se vera la verdura, solo los garbanzos. ¡Y a comer!

TENTEMPIÉ

– 50gr de pavo
– Fruta

CENA

– LIBRE.
Cuidado, que sea libre no significa que te puedes ir de buffet libre, no
eches a perder la semana, pero puedes echarte una canita chiquita al aire.

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