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Dieta dia 18

DESAYUNO

– 250 ml de leche desnatada
– colacao 0% o café
– 50 gr. de pan
– Mermelada 0%
– Fruta

TENTEMPIÉ

– Yogur desnatado
– Fruta

COMIDA

– Ensalada de tomate. Aliñar con sal
– Huevos con patatas al microondas

Ingredientes para cuatro personas:
– 8 huevos
– 400 gr. de patatas
– Sal
– 4 cucharadas soperas de aceite

Preparacion:
Cortamos las patatas en tiras y le añadimos sal y el aceite, las metemos en el microondas durante 15 minutos, las movemos y las dejamos otros 15 minutos,
aunque depende del microondas, estos tiempos son de orientacion. Para los
huevos los echamos en un plato, le pinchamos con un palillo la yema, lo
metemos un minuto al microondas controlando que no se pasen, si necesitan mas tiempo, darselo pero sin quitarle el ojo de encima.

TENTEMPIÉ

– 50gr de pavo
– fruta

CENA

– Pechuga de pollo a la plancha

Ingredientes para 4 personas:
– 400 gr. de pechuga de pollo
– Limon
– Sal
– Ajo

Preparacion:
Echamos limon en la sarten, y antes de añadir la pechuga la condimentamos con
ajo en polvo y sal, anadimos la pechuga y la dejamos hasta que se dore.
– Fruta

Dia 1
Dia 2
Dia 3
Dia 4
Dia 5
Dia 6
Dia 7
Dia 8
Dia 9
Dia 10
Dia 11
Dia 12
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