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Dieta dia 19

DESAYUNO

– 250 ml de leche desnatada
– Colacao 0% o café
– 50 gr. de pan
– Queso de untar Light
– Fruta

TENTEMPIÉ

– Yogur desnatado
– Fruta

COMIDA

– Tallarines con verduras al estilo chino

Ingredientes para 4 personas:
– 400 gr. de tallarines
– 1 pimiento rojo
– 1 pimiento verde
– Media cebolla
– 2 zanahorias
– 2 calabacines
– 200 gr. brotes de soja
– Salsa de soja
– 4 cucharadas soperas de aceite

Preparacion:
En una sarten ponemos a calentar el aceite y echamos la cebolla y la zanahoria ya cortadas para que se frian, anadimos una cucharada de salsa de soja y ponemos el pimiento rojo, el verde y el calabacin ya cortados en la sarten
removemos bien y anadimos otra cucharada de salsa de soja, añadimos los brotes de soja y movemos todo por dos minutos mas, reservamos. En una olla preparamos los tallarines como indica el fabricante y cuando esten hechos los añadimos a la sarten junto con otras dos cucharadas de soja y lo removemos y calentamos todo junto para que se mezclen bien.

TENTEMPIÉ

– 50gr de pavo
– fruta

CENA

– Lomo a la plancha y ensalada de tomate

Ingredientes para 4 personas:
– 400 gr. de lomo en filetes
– Sal
– Perejil
– Cuatro cucharadas soperas de aceite

Preparacion:
Aliñamos el lomo con sal y perejil y ponemos a calentar aceite en la sarten,
cuando este caliente añadimos el lomo y le vamos dando vueltas hasta que este
hecho. Haz una ensalada con un par de tomates y aliñalos con sal.

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