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DIETA DIA 2

DESAYUNO

– Cafe o colacao
– 250 ml de leche desnatada
– 50 gr. de pan
– Mermelada Light
– Fruta del tiempo

TENTEMPIÉ

– Yogur desnatado
– fruta del tiempo

COMIDA

– Ensalada de tomate y maiz
Ingredientes para cuatro personas:

– 4 tomates
– 100 gr. De maiz
– sal
– vinagre

Preparacion:

Partimos los tomates y anadimos el maiz. La alinamos con vinagre y sal

– Arroz con atun

Ingredientes para 4 personas:

– 400 gr. de arroz
– 1 pastilla de avecrem
– 4 latas de atun al natural
– 1 cebolla
– azafran
– sal
– cuatro cucharadas de aceite
– medio vaso de vino blanco

Preparacion:

en una sarten ponemos el aceite y pochamos la cebolla, anadimos el vino y lo
dejamos cocer un minuto, anadimos el arroz y agua hasta taparlo. Al arroz le
podeis echar otras verduras, como por ejemplo el de la foto lleva tambien judias
verdes y tomate, asi dan otro sabor distinto y empacha mas. Lo dejamos cocer 5
minutos y le anadimos el azafran y el avecrem y lo dejamos por otros 5 minutos
cociendo, si necesita mas agua le echamos, depende del caldo con el que nos
guste. Una vez que el arroz este blandito echamos el atun, removemos todo y lo
dejamos reposar.

TENTEMPIÉ

– 50g de pavo
– Fruta

CENA

– Ensalada de Tomate. Se aliňa con sal.
– Tortilla francesa de dos huevos

Dieta del día 1 

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