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Dieta dia 22

DESAYUNO

– 250 ml de leche desnatada
– Colacao 0% o café
– 50 gr. de pan
– Mermelada 0%
– fruta

TENTEMPIÉ

– Yogur desnatado
– Fruta

COMIDA

– Ensalada de tomate. Alinar con sal
– Carne con tomate

Ingredientes para 4 personas:
– 1 Kg. de carne de ternera
– 4 ajos
– 2 pimientos
– 500 ml tomate triturado natural
– 1 pastilla de avecrem
– 125 ml de vino blanco
– Pimienta, sal y laurel
– 4 cucharadas de aceite

Preparacion:
Doramos en aceite la carne con los ajos, los pimientos, la pimienta y el laurel.
Cuando coja color anadimos el vino y la pastilla de avecrem y lo dejamos
reducir. Agregamos un vaso de agua y lo dejamos cocer a fuego medio hasta que
la carne este tierna. Cuando la carne este tierna se le anade el tomate y un
poquito de sal, cocemos por varios minutos hasta que la salsa de tomate quede
reducida y espesita. Y a comer!

TENTEMPIÉ

– 50gr de pavo
– fruta

CENA

– Calamares al ajillo

Ingredientes para cuatro personas:

– 400 gr. de calamares
– 2 ajos
– Perejil
– Sal
– Limon
– Cuatro cucharadas soperas de aceite

Preparacion:
Calentamos el aceite y echamos los ajos, los refreimos hasta que queden
transparentes y anadimos los calamares. Echamos el perejil y el limon y damos
un par de vueltas hasta que se hagan.

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