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Dieta dia 27

DESAYUNO

– 250 ml de leche desnatada
– Colacao o café
– 50 gr. De pan
– Mermelada 0% MG.
– 1 fruta

TENTEMPIÉ

– 1 Yogur desnatado
– Una fruta

COMIDA

Arroz 3 delicias

Ingredientes para 4 personas:

– 400gr de arroz integral
– 200gr de gambas peladas
– 200gr de jamon york
– 1 lata de guisantes pequeña
– 4 cucharadas de aceite de oliva

Preparación:

Cocemos el arroz en una olla con agua y dejamos enfriar.
Mientras en una sartén sofreimos las gambas, el jamon york a taquitos y los guisantes. Aparte del aceite le añadimos un cuarto de vaso de agua para que se hagan los guisantes durante 2 minutos.

Mezclamos todo con el arroz. Añadimos sal al gusto. Listo.

TENTEMPIÉ

– Fruta
– Yogur desnatado

CENA

– Filetes de pechuga de pollo a las finas hierbas

Ingredientes para 4 personas:

– 400 gr pechuga de pollo
– bolsita de finas hierbas preparado

Preparación:

Seguir las indicaciones de la bolsa de finas hierbas. Se puede encontrar en supermercados en la zona de las sopas instantáneas.

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