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Dieta día 3

DESAYUNO

– Cafe o Colacao 0%
– 250 ml de leche desnatada
– 50 gr. de pan
– 2 cucharadas de Aceite
– tomate triturado natural

TENTEMPIÉ

– Yogur desnatado
– Una fruta

COMIDA

– Ensalada de pepino y atun
Ingredientes para cuatro personas:
– 4 pepinos
– 4 latas de atun al natural
– vinagre
– sal
Preparacion:
Cortamos el pepino y anadimos las latas de atun, podemos echar el caldo del
atun. se aliňa con vinagre y sal
– Garbanzos con Judias verdes
Ingredientes para 4 personas:
– 400 gr. de garbanzos
– 200 gr. de judias verdes
– 1l de caldo de cocido
– sal

Preparacion:
Usaremos un tetabrik de caldo de cocido, lo dejaremos que rompa a cocer
anadiremos las judias verdes, y echaremos los garbanzos, yo los uso de bote
pero lo podeis hacer con los que se echan en agua el dia anterior, la unica
diferencia es que los debeis de dejar cocer mas tiempo, hasta que queden
blandos. sal al gusto si necesita y esta buenisimo.

TENTEMPIÉ
– 50 gr de pavo
– Fruta

CENA

– Escalopines de lomo a la plancha
Ingredientes para 4 personas:
– 400 gr. de escalopines de lomo
– 4 cucharadas de aceite
– sal
– ajo
– perejil
– 50 gr. de pan (opcional)

Preparacion:
En una sarten echamos el aceite y alinamos los filetes con sal, ajo y perejil, los
hacemos en la sarten y estan listos. Esta cena se puede acompanar con 50gr de
pan por persona

Dieta día 1

Dieta día 2

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