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Dieta dia 30

DESAYUNO

– 250ml de leche desnatada
– colacao 0% o cafe
– 50gr de pan
– mermelada 0%
– fruta

TENTEMPIÉ

– fruta
– yogur desnatado

COMIDA

Pechugas de pollo al curry

Ingredientes para 4 personas:

– 400 gr pechugas de pollo
– romero
– tomillo
– zumo de 1 limón
– zumo de 1 naranja
– 4 cucharadas de aceite
– 1 bote de mermelada 0% de ciruela

Preparación:

Poner a macerar las pechugas, con el aceite, sal, zumo de naranja y zumo de limón, durante un par de horas. Transcurrido este tiempo poner una plancha al fuego, poner a asar las pechugas, añadir las especias de tomillo y romero al gusto y dejar que se fundan. Servir acompañadas de mermelada de ciruela.

TENTEMPIÉ

– fruta
– yogur desnatado

CENA

Menestra de verduras

Ingredientes para 4 personas

– 4 cucharadas de aceite
– 2 ajos
– 250gr de jamón a taquitos
– 1 bolsa de menestra de verduras congelada

Preparación:

En una sarten sofreímos un poquito los ajos y el jamón. Después añadimos la bolsa de menestra congelada siguiendo las indicaciones de la bolsa. Echar aproximadamente 100gr por persona. Servir.

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