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Dieta dia 5

DESAYUNO

– Colacao o café
– 250 ml de leche desnatada
– 50 gr de pan
– aceite y tomate
– una fruta

TENTEMPIÉ

– yogur desnatado
– fruta

COMIDA

– Ensalada de tomate y pepino
Ingredientes para cuatro personas:
– 4 pepinos
– 4 tomates
– sal
– vinagre

Preparacion:
Cortar los tomates y los pepinos y alinar con sal y vinagre

– Sepia a la Plancha con Patatas

Ingredientes para 4 personas:
– 400 gr. de sepia
– Ajo
– Sal
– Perejil
– 4 cucharadas de aceite
– 200 gr. de Patatas

Preparacion:
Sofreimos la sepia con el ajo, el perejil y la cucharadita de aceite hasta que estelista, la podemos cortar a taquitos. Mientras se hace cortamos las patatas a
nuestro gusto y las ponemos en un recipiente apto para microondas con otra
cucharadita de aceite y sal al gusto.

TENTEMPIÉ

– 50 gr de pavo
– fruta

CENA

– Arroz tres delicias

Ingredientes para cuatro personas:
– 400 gr. de arroz
– 4 huevos
– 50 gr. de guisantes
– 4 cucharadas de aceite
– 1 cebolla
– un par de ajos
– 4 lonchas de pechuga de pavo de fiambre

Preparacion:
Cocer el arroz, 1 huevo y 50gr guisantes. Hacer un sofrito con la cucharadita de
aceite, la cebolla, el ajo y un par de lonchas de pechuga de pavo o de jamon
cocido. Anadir el arroz, los guisantes y el huevo, aliňar con sal.
– Yogur desnatado y una fruta de tu gusto.

Dieta dia 1

Dieta dia 2

Dieta dia 3

Dieta dia 4

 

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