DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, DESAYUNO

– 250 ml de leche desnatada

– Colacao o café

– 50 gr. de pan

– Pate a las finas hierbas

– Fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉS

– Yogur desnatado

– Fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, COMIDA

– Ensalada de pepino. Alinar con sal

– Garbanzos con espinacas

Ingredientes para 4 personas:

– 400 gr. de garbanzos

– 150 gr. de espinacas

– 2 ajos

– 2 cebollas

– 1 pimiento rojo

– 4 cucharadas soperas de aceite

– Sal

– Pimienta

– Perejil

Preparacion:

Ponemos los garbanzos en agua el dia anterior y cuando los vayamos a preparar

los ponemos a cocer con el perejil hasta que esten tiernos, si son de bote no

necesitais hacer este proceso de cocer. En una sarten ponemos a calentar el

aceite y doramos las cebollas, el ajo y el pimiento ya cortados , cuando esten

dorados anadimos las espinacas y removemos por 15 minutos, anadir un vaso de

agua, perejil, sal y pimienta y dejar cocer por otros 15 minutos, cuando finalice

anadimos los garbanzos y mezclamos bien con las espinacas y los condimentos,

si quereis antes de echarlos se puede batir y quedara como caldito, no se vera la

verdura, solo los garbanzos.

dieta fácil en 30 días, dia 20

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉS

– 50gr de pavo

– Fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, CENA

– LIBRE.

Cuidado, que sea libre no significa que te puedes ir de buffet libre, no

eches a perder la semana, pero puedes echarte una canita chiquita al aire.

SIGUE AL DIA 21

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