DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, DESAYUNO

– 250 ml de leche desnatada

– cafe o colacao

– 50 gr. de pan

– queso de untar san Millan 0%

– Fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉ

– un yogur desnatado

– una fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, COMIDA

– Ensalada de calabacin

Ingredientes para 4 personas:

– 3 calabacines

– 1 zanahoria

– 1 cebolla

– 1 ajo

– 400 gr. de carne picada de pavo/pollo

– 500 gr. de tomate triturado natural

– una cucharada sopera de aceite

– Sal

Preparacion:

Lavar los calabacines y cortar los extremos.

Sin pelarlos, cortar los calabacines con una mandolina (instrumento de cocina

para pelar los calabacines tipo espagueti) y cocerlos en agua caliente con sal

durante dos minutos. Pelar y picar la zanahoria, la cebolla y el diente de ajo y

hacerle sofrito en la sarten anti adherente con cuatro cucharadas de aceite,

anadimos la carne y removemos hasta que este dorada. Finalizamos anadiendo

la salsa y dejandolo cocer hasta que la salsa este espesa. Incorporamos los

calabacines, removemos y servimos.

ensalada-de-calabacin

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉ

– 50 gr de pavo

– Fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, CENA

– Sopa de fideos con salchichas de pavo

Ingredientes para 4 personas:

– caldo de pollo

– 400 gr. de fideos

– 8 salchichas de pavo por persona

Preparacion:

Ponemos en una olla el caldo y se le anaden los fideos y las salchichas de pavo

tipo frankfurt cortadas en taquitos. Se deja cocer todo por 5-7 minutos hasta que

se haga la pasta. se alina con sal si lo necesita.

SIGUE AL DÍA 16

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