DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, DESAYUNO

– 250 ml de leche desnatada

– Colacao o café

– 50 gr. de pan

– Pate a las finas hierbas

– Fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉ

– Fruta

– 1 Yogur desnatado

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, COMIDA

– Ensalada de tomate. Alinar con sal

– Revuelto de judias verdes

Ingredientes para 4 personas:

– 400 gr. de judias verdes

– 4 huevos

– 4 latas de atun al natural

– 200 gr. de pavo en taquitos

– 2 ajos

– 4 cucharadas de aceite

– sal

Preparacion:

En una olla con agua y sal se cuecen las judias y en otra mas pequena se ponen

los huevos a cocer. Mientras tanto se calienta el aceite y se sofrie los ajos, luego

se le anade el pavo y se le da un par de vueltas mas. Cuando se cuezan los

huevos se pelan, se parten a pedazos y se mezclan con el atun al natural,

reservamos. Cuando acaben de cocer las judias verdes se le escurre con un

colador el agua sobrante. Para finalizar se mezclan las judias verdes con los

huevos, el atun y el sofrito de ajo y pavo. Se echa sal al gusto y! LISTO!

dia-16

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉ

– 50 gr de pavo

– Fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, CENA

– Lomo a la plancha con ensalada

Ingredientes para 4 personas:

– 400 gr. de lomo

– 4 cucharada sopera de aceite

– 3 tomates

– 1 Lechuga

– Vinagre

– Sal

Preparacion:

Con la cucharada de aceite freimos el lomo, podemos salpimentarlo o echarle las

especias que nos gusten. Despues hacemos una ensalada con la lechuga y el

tomate, alinamos con vinagre y sal.

SIGUE AL DÍA 17

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