DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, DESAYUNO

– 250 ml de leche desnatada

– Colacao o café

– 50 gr. de pan

– Mermelada 0%

– Fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉS

– Yogur desnatado

– Fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, COMIDA

– Ensalada de tomate. Alinar con sal

– Habichuelas con almejas

Ingredientes para cuatro personas:

– 4 ajos

– Caldo de pescado

– 800 gr. de Habichuelas

– 200 gr. de almejas

– 4 cucharadas soperas de aceite

– Laurel

– Sal

– 125 ml de vino blanco

Preparacion:

Echamos las habichuelas en agua el dia de antes o si preferis podeis usar las que

vienen en bote cocidas pero es obvio que no tienen el mismo sabor. En una

sarten ponemos el aceite a calentar y sofreimos los ajos, anadimos las almejas y

cuando se abran acompanamos con el vino blanco y dejamos cocer 1 minuto.

Seguidamente le echamos el caldo de pescado y las habichuelas que en caso de

tenerlas de bote ya estan cocidas o si son normales tendreis que cocerlas solas

aparte en una olla a presion por al menos 20 minutos como hariais

normalmente. Una vez mezclemos las habichuelas con las almejas lo dejamos

cocer por otros 3-4 minutos a fuego lento para que se mezclen los ingredientes

bien. Dejamos reposar y servimos.

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DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉS

– 50gr de pavo

– Fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, CENA

– Pure de calabacin

Ingredientes para 4 personas:

– 2 zanahorias

– 2 cebollas

– 2 patatas

– 4 calabacines

– 4 quesitos Light

Preparacion:

Cocemos todo cortado en trozos durante 20 minutos y cuando esten tiernos lo

batimos, le quitamos si vemos que tiene mucha agua pues sino nos quedara

muy caldoso. Finalmente le echamos los quesitos, volvemos a batirlo todo para

que quede bien mezclado y servimos.

SIGUE AL DIA 18

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