DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, DESAYUNO

– 250 ml de leche desnatada

– Colacao o café

– 50 gr. de pan

– Queso de untar 0%

– Fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉS

– Yogur desnatado

– Fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, COMIDA

– Lenguado a la Andaluza

Ingredientes para 4 personas:

– 400 gr. de lenguado

– 1 cebolla

– 1 Lechuga

– 4 Tomates

– 1 vaso de tomate triturado natural

– perejil

– 4 ajos

– Sal

– Vinagre

– 4 cucharadas soperas de aceite

Preparacion:

Freir en el aceite el lenguado un minuto por cada lado y reservar. En el aceite

sobrante reguisar los ajos partidos, la cebolla cortada a tiras, el perejil, el tomate

y anadimos un vaso de agua, lo dejamos hervir todo por 15 minutos y batimos la

salsa. Una vez echa la salsa incorporamos los filetes de lenguado y lo metemos

en el horno a 160*C por 15 minutos o hasta que veamos que esta doradito el

lenguado. Mientras se hornea vamos a hacer una ensalada con la lechuga y el

tomate, los partimos a trocitos y los condimentamos con sal y vinagre y esta sera

la acompanante de nuestro lenguado. Cuando acabe el horno retiramos y

servimos.

descarga (1)

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉS

– 50gr de pavo

– fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, CENA

– Pavo al ajillo

Ingredientes para 4 personas:

– 400 gr. pechuga de pavo

– Sal

– 4 ajos

– 4 cucharadas de aceite

– Perejil

Preparacion:

En una sarten calentamos el aceite y sofreimos los ajos. Alinamos la pechuga

con sal y perejil y la cortamos en cuadraditos, cuando los ajos esten

transparentes la anadimos a la sarten y la freimos. Anadimos un poquito limon

(opcional).

SIGUE AL DIA 19

Recibe estas 10 recetas 100% saludables y que prepararás en menos de 15 minutos

Introduce tu nombre y tu e-mail aquí debajo para recibir tu regalo, 10 recetas 100% saludables y que prepararás en menos de 15 minutos GRATIS para tí.


No enviamos Spam. Repetamos su privacidad.
A %d blogueros les gusta esto: