DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, DESAYUNO

– 250 ml de leche desnatada

– Cafe o Colacao

– 50 gr. de pan

– Queso batido 0%

– 2 lonchas de fiambre de pavo

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉS

– Yogur desnatado

– Fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, COMIDA

– Ensalada de tomate. Alinar con sal

– Tortilla de patatas

Ingredientes para 4 personas:

– 8 huevos

– 800 gr. de patata

– 4 cucharadas soperas de aceite

– 2 cebollas

– Sal

Preparacion:

Partimos las patatas en rodajas y la cebolla en juliana y les anadimos sal. Las

metemos al microondas durante 10 minutos, removemos y las dejamos otros 10

si lo necesitan. Batimos los huevos y se los anadimos a las patatas y a la cebolla,

removemos para que se mezclen y en una fuente apta para microondas echamos

el aceite y la mezcla de las patatas, el huevo y la cebolla. Dejamos 10 minutos en

el microondas y comprobamos si se hizo, en caso de que no, le podemos dar la

vuelta y poner otros 10 minutos, probad si esta hecha pinchandola con un

tenedor, si sale limpio esta hecha, sino necesitara mas coccion.

dieta facil en 30 dias. dia 19

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉS

– Yogur desnatado

– Fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, CENA

– Calamares al ajillo

Ingredientes para 4 personas:

– 400 gr. de calamares

– sal

– dos ajos

– Cuatro cucharadas soperas de aceite

– Perejil

– Limon

Preparacion:

En una sarten ponemos a calentar el aceite y le echamos los ajos partidos para

que se doren, una vez dorados anadimos los calamares y removemos durante

dos minutos, le echamos limon y medio vaso de agua y dejamos cocer entre

cinco y ocho minutos, antes de sacar echamos el perejil y dejamos reposar.

SIGUE AL DIA 20

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