DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, DESAYUNO

– 250ml de leche desnatada

– colacao o cafe

– 50 gr de pan

– tomate y aceite


DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉ

-1 yogur desnatado

-1 fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, COMIDA

– Ensalada de tomate y pepino

– Sepia a la Plancha con Patatas

Ingredientes para 4 personas:
– 400gr de sepia
– Ajo
– Sal
– Perejil
– 2 cucharadita de aceite
– 200 gr de Patatas
– Tomate
– Cebolla
– Pepino
– Vinagre

Preparación:
Sofreimos la sepia con el ajo, el perejil y la cucharadita de aceite hasta que esté lista, la podemos cortar a taquitos.
Mientras se hace cortamos las patatas a nuestro gusto y las ponemos en un recipiente apto para microondas con otra cucharadita de aceite y sal al gusto.
Preparamos una ensalada con pepino, tomate y cebolla, aliňamos con vinagre.

 

Como hacer sepia a la plancha

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉ

-50gr de pavo

– 1 fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, CENA

– Arroz tres delicias

Ingredientes para cuatro personas:

– 400gr de arroz

– 4 huevos

– 50 gr de guisantes

– 4 cucharadas de aceite

– 1 cebolla

– un par de ajos

– 4 lonchas de pechuga de pavo de fiambre

Preparación:
Cocer el arroz, 1 huevo y 50gr guisantes. Hacer un sofrito con la cucharadita de aceite, la cebolla, el ajo y un par de lonchas de pechuga de pavo o de jamón cocido. Añadir el arroz, los guisantes y el huevo, aliňar con sal.

– Yogur con una cucharadita de Copos de avena

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