DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, DESAYUNO

– 250 ml de leche desnatada

– Colacao o café

– 50 gr. de pan

– Queso de untar Light

– Fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉS

– Yogur desnatado

– Fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, COMIDA

– Tallarines con verduras al estilo chino

Ingredientes para 4 personas:

– 400 gr. de tallarines

– 1 pimiento rojo

– 1 pimiento verde

– Media cebolla

– 2 zanahorias

– 2 calabacines

– 200 gr. brotes de soja

– Salsa de soja

– 4 cucharadas soperas de aceite

Preparacion:

En una sarten ponemos a calentar el aceite y echamos la cebolla y la zanahoria

ya cortadas para que se frian, anadimos una cucharada de salsa de soja y

ponemos el pimiento rojo, el verde y el calabacin ya cortados en la sarten

removemos bien y anadimos otra cucharada de salsa de soja, anadimos los

brotes de soja y movemos todo por dos minutos mas, reservamos. En una olla

preparamos los tallarines como indica el fabricante y cuando esten hechos los

anadimos a la sarten junto con otras dos cucharadas de soja y lo removemos y

calentamos todo junto para que se mezclen bien.

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DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉS

– 50gr de pavo

– fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, CENA

– Lomo a la plancha y ensalada de tomate

Ingredientes para 4 personas:

– 400 gr. de lomo en filetes

– Sal

– Perejil

– Cuatro cucharadas soperas de aceite

Preparacion:

Alinamos el lomo con sal y perejil y ponemos a calentar aceite en la sarten,

cuando este caliente anadimos el lomo y le vamos dando vueltas hasta que este

hecho. Haz una ensalada con un par de tomates y alinalos con sal.

SIGUE AL DIA 23

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