DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, DESAYUNO

– 250 ml de leche desnatada

– Colacao o café

– 50 gr. de pan

– Mermelada 0%

– fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉS

– Yogur desnatado

– Fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, COMIDA

– Ensalada de pepino. Alinar con sal

– Arroz con pollo

Ingredientes para 4 personas:

– 400 gr. de arroz

– 200 gr. de pechuga de pollo

– Caldo de pollo

– Azafran

– dos ajos

– Una cebolla

– 1 pimiento

– 1 tomate

– 125 ml de vino blanco

– 4 cucharadas de aceite

– sal

– Limon

Preparacion:

Ponemos a calentar aceite y sofreimos el ajo, la cebolla ya cortada, el pimiento y

el tomate partidos. Anadimos el pollo, lo removemos un poco y le echamos el

vino, movemos hasta que se evapore y anadimos el caldo de pollo, lo dejamos

cocer por 15 minutos y finalmente ponemos el arroz y que hierva hasta que este

en su punto, si veis que os quedais secos de caldo anadis agua. Alinamos con sal

y limon

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DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉS

– 50gr de pavo

– fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, CENA

– Sandwich vegetal

Ingredientes por persona:

– 50 gr. de pan de molde

– Lechuga

– Tomate

– Atun al natural

– Huevo

Preparacion:

Cocemos el huevo y lo mezclamos con el atun. Cortamos el tomate a rodajas y

cogemos un par de hojas de lechuga, en el pan ponemos el tomate, la lechuga y

la mezcla del atun y el huevo.. Y a comer!

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