DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, DESAYUNO

– 250 ml de leche desnatada

– Colacao o café

– 50 gr. de pan

– Queso de untar

– fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉS

– Yogur Desnatado

– Fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, COMIDA

– Ensalada de pepino. Alinar con sal

– Lentejas con verduras y salchichas

Ingredientes para cuatro personas:

– 400 gr. de lentejas

– Una cebolla

– Dos zanahorias

– 100 gr. de judias verdes

– 4 salchichas frankfurt

– Caldo de pollo

– Laurel

– Sal

Preparacion:

Las lentejas que yo uso son las pardinas, no necesitas echarlas en agua el dia

anterior aunque tambien podeis usar las de bote, que vienen ya preparadas. Si

ya estan preparadas solo teneis que poner en una olla el caldo de pollo con la

cebolla cortada en dos, las judias verdes, las zanahorias cortadas, las salchichas

y el laurel, cocemos por 15 minutos y anadimos las lentejas, seguimos cociendo

por unos minutos mas para que cojan las lentejas todos los ingredientes y listo.

En caso de que las lentejas no sean de bote hay que dejarlas cocer en la olla por

30 o 40 minutos. Alinamos con sal si necesita

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DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉS

– 50gr de pavo

– fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, CENA

– Pure de calabacin

Ingredientes para cuatro personas:

– 4 patatas

– 2 calabacines

– 4 quesitos Light

– 100 ml de leche desnatada

– Cebolla

– Sal

Preparacion:

Partimos las patatas y el calabacin ( el calabacin no lo pelamos del todo, le

dejamos la mitad de la piel), partimos la cebolla y tapamos de agua. Cocemos

todo durante 20 minutos, si la patata esta blanda retiramos algo de agua,

echamos los quesitos y la leche, alinamos con sal y batimos todo hasta que

quede listo el pure.

SIGUE AL DIA 26

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