DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, DESAYUNO

– 250 ml de leche desnatada

– Colacao o café

– 50 gr. de pan

– Mermelada 0%

– fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉS

– Yogur desnatado

– Fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, COMIDA

– Ensalada de tomate. Alinar con sal

– Carne con tomate

Ingredientes para 4 personas:

– 1 Kg. de carne de ternera

– 4 ajos

– 2 pimientos

– 500 ml tomate triturado natural

– 1 pastilla de avecrem

– 125 ml de vino blanco

– Pimienta, sal y laurel

– 4 cucharadas de aceite

Preparacion:

Doramos en aceite la carne con los ajos, los pimientos, la pimienta y el laurel.

Cuando coja color anadimos el vino y la pastilla de avecrem y lo dejamos

reducir. Agregamos un vaso de agua y lo dejamos cocer a fuego medio hasta que

la carne este tierna. Cuando la carne este tierna se le anade el tomate y un

poquito de sal, cocemos por varios minutos hasta que la salsa de tomate quede

reducida y espesita. Y a comer!

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DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉS

– 50gr de pavo

– fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, CENA

– Calamares al ajillo

Ingredientes para cuatro personas:

– 400 gr. de calamares

– 2 ajos

– Perejil

– Sal

– Limon

– Cuatro cucharadas soperas de aceite

Preparacion:

Calentamos el aceite y echamos los ajos, los refreimos hasta que queden

transparentes y anadimos los calamares. Echamos el perejil y el limon y damos

un par de vueltas hasta q se hagan.

SIGUE AL DIA 27

 

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