DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, DESAYUNO

– 250 ml de leche desnatada

– Colacao o café

– 50 gr. de pan

– Mermelada 0%

– fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉS

– Yogur desnatado

– Fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, COMIDA

– Ensalada de tomate. Alinamos con sal

– Arroz con pollo y almejas

Ingredientes para cuatro personas:

– 400 gr. de arroz

– 200 gr. de pechuga de pollo

– 200 gr. de almejas

– 4 cucharadas soperas de aceite

– 3 ajos

– 1 cebolla

– 125 ml de vino blanco

– 1 cubito de avecrem

– Azafran

– Sal

– Agua

Preparacion:

En una sarten echamos el aceite y cuando este caliente anadimos la pechuga de

pollo cortada a taquitos, la dejamos dorar un poco. Una vez dorado ponemos el

ajo y la cebolla cortados y removemos. Pasados unos minutos vamos a anadir el

vino blanco y cuando evapore un poco podemos poner las almejas hasta que se

abran. Ya abiertas las almejas vertemos un vaso de agua, el azafran y el avecrem

y ponemos el arroz. Si veis que se queda seco podemos anadir mas agua o

incluso caldo de pollo de tetrabik hasta que quede a vuestro gusto. Pasados unos

10 minutos de coccion del arroz comprobamos si esta hecho o si necesita algo

mas dejamos otros cinco minutos. Alinamos con sal al gusto. Una vez que

apaguemos el fuego dejamos reposar el arroz unos minutos y…A COMER!

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DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉS

– 50gr de pavo

– fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, CENA

– Sandwich de tortilla de atun.

2 huevos y una lata de atun al natural

– Un yogur desnatado

– Una infusion

SIGUE AL DIA 29

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