DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, DESAYUNO

– 250 ml de leche desnatada

– Colacao o café

– 50 gr. De pan

– Mermelada 0% MG.

– 1 fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉS

– 1 Yogur desnatado

– Una fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, COMIDA

– Ensalada de tomate y atun

Ingredientes para cuatro personas:

– 4 tomates

– 4 latas de atun al natural

– vinagre

– sal

Preparacion:

Cortamos el tomate en trozos y anadimos el atun, podemos echarle el caldito del

atun. Alinamos con sal y vinagre

– Patatas con verduras

Ingredientes para cuatro personas:

– 400 gr. De patatas

– 2 zanahorias

– 100 gr. De judias verdes

– 1 cebolla

– 4 cucharadas de aceite

– 125 ml de vino blanco

– sal

– 1 pastilla de avecrem

Preparacion:

En primer lugar, pelaremos muy bien las patatas, despues las lavaremos y las

cortaremos y anadiremos avecrem. Las pondremos en una olla rapida a cocer

con agua durante 20 minutos. Al mismo tiempo, coceremos las judias verdes en

una olla con agua durante unos 8-10 minutos. Yo he utilizado de las congeladas,

pero si las preferis de la fruteria el resultado es el mismo. Ademas, cortaremos la

cebolla bien picada, y la zanahoria en dados pequenos. Estos dos ingredientes

los pocharemos en una sarten con el aceite de oliva. Cuando esten casi, le

agregaremos el vino blanco y dejaremos reducir el alcohol unos minutos,

despues retirar del fuego. Cuando las patatas y las judias esten cocidas, en la olla

de las patatas pondremos el pochado de la zanahoria y la cebolla, y las judias

verdes. Cubrimos de agua, echaremos sal y coceremos un poco para finalizar.

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DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉS

– fruta

– yogur desnatado

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, CENA

– Pavo al ajillo

Ingredientes para cuatro personas

– 400 gr. De pavo en taquitos

– 4 cucharadas de aceite

– 2 ajos

– perejil

– sal

– limon (si quieres)

Preparacion:

En una sarten vamos a echar el aceite y vamos a pochar los ajos, cuando esten

transparentes se les anade el pavo, previamente le echaremos perejil y sal.

Removemos mientras se hace durante 8-10 minutos. Para finalizar podemos echar limon.

SIGUE AL DIA 30

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