DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, DESAYUNO

– Café o colacao

-250ml de leche desnatada

– 50gr de pan

– mermelada light

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉ

– Yogur desnatado

-1 fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, COMIDA

– Ensalada de tomate y maíz
La aliñamos con vinagre y aceite y sal
– Arroz con atún

Ingredientes para 4 personas

– 400gr de arroz

– 1 pastilla de avecrem

– 4 latas de atún al natural

– 1 cebolla

– azafrán

– sal

– cuatro cucharadas de aceite

– medio vaso de vino blanco

Preparación:

en una sartén ponemos el aceite y pochamos la cebolla, añadimos el vino y lo dejamos cocer un minuto, añadimos el arroz y agua hasta taparlo. Al arroz le podéis echar otras verduras, como por ejemplo el de la foto lleva también judías verdes y tomate, así dan otro sabor distinto y empacha más. Lo dejamos cocer 5 minutos y le añadimos el azafrán y el avecrem y lo dejamos por otros 5 minutos cociendo, si necesita más agua le echamos, depende del caldo con el que nos guste. Una vez que el arroz esté blandito echamos el atún, removemos todo y lo dejamos reposar.

Arroz con atún, en video

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉ

-50gr de pavo

– 1 fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, CENA

– Ensalada de Tomate. Se aliňa con sal.
– Tortilla francesa de dos huevos

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