DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, DESAYUNO

– Café o Colacao

– 200ml de leche desnatada

– 50gr de pan

– Aceite y tomate triturado natural

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉ

Ingredientes:

– Yogur desnatado

– Una fruta

 

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, COMIDA

– Ensalada de pepino y atún, se aliňa con vinagre y sal
– Garbanzos con Judías verdes

Ingredientes para 4 personas

– 400gr de garbanzos

– 200gr de judías verdes

– 1l de caldo de cocido

– sal

Preparación:

Usaremos un tetabrik de caldo de cocido, lo dejaremos que rompa a cocer añadiremos las judías verdes,  y echaremos los garbanzos, yo los uso de bote pero lo podéis hacer con los que se echan en agua el dia anterior, la unica diferencia esque los debéis de dejar cocer más tiempo, hasta que queden blandos. sal al gusto si necesita y está buenísimo.

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Garbanzos con judias verdes, en video

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉ

Ingredientes:

– Yogur desnatado

– Una fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, CENA

ingredientes para 4 personas:

– 400 gr de escalopines de lomo

–  4 cucharadas de aceite

– sal

– ajo

– perejil

Preparación:

En una sartén echamos el aceite y aliñamos los filetes con sal, ajo y perejil, los hacemos en la sartén y están listos. Esta cena se puede acompañar con 50gr de pan por persona

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