DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, DESAYUNO

– Café o colacao

– 250 ml de leche desnatada

– 50 gr de pan

– mermelada light

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉ

– Yogur desnatado
– 1 fruta

DIETA FÀCIL EN 30 DÌAS, COMIDA

– Ensalada Campera de Patatas

Ingredientes para 4 personas:

– 400 gr de patatas
– 2 tomates
– 4 latas de atún al natural
– 4 huevos
– un par de hojas de lechuga
– Vinagre
– Sal
– Queso fresco de burgos 0%

Cuece las patatas y el huevo con la piel durante 20 minutos, enfríalas y pélalas. parte en rodajas el tomate, y la lechuga. en un recipiente echa el atún, el tomate y la lechuga junto con las patatas y los huevos ya pelados y troceados. condimentados con sal y vinagre.

– Queso fresco de burgos 0%

 

Ensalada-campera-de-patatas

Ensalada campera, en video

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉ

-50gr de pavo

– 1 fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, CENA

Pechuga de Pavo con Gambas al Ajillo

Ingredientes para cuatro personas:

– 400 gr pechuga de pavo
– 1 cebolla
– ajo
– sal
– pimienta
– perejil
– cuatro cucharadas de aceite
– yogur desnatado
– fruta

Preparación

En una sartén con  el aceite sofreímos la cebolla partida y el ajo, durante un minuto. salpimentamos y partimos en cuadraditos los filetes de pavo,los echamos a la sartén y cuando estén medio hechos procedemos a echarle las gambas y les damos otros 5 minutos. podemos echarle otra cucharadita de aceite si vemos que se nos queda muy seco. retocamos de sal y perejil y servimos.

– Yogur desnatado con una cucharada de copos de avena

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