DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, DESAYUNO

– Colacao o café

– 250 ml de leche desnatada

– 50gr de pan con una cucharada de aceite y tomate triturado natural

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉ

– Yogur desnatado

– 1 fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, COMIDA

– Lentejas con verduras

Ingredientes para cuatro personas:

– 1 litro de caldo de pollo en tetrabik

– 400 gr de lentejas

– 2 zanahorias

– 100 gr de judías verdes

– 50 gr de guisantes

– 4 pepinos

– 4 latas de atún al natural

– vinagre

– sal

Preparación:

Hacemos una ensalada con los pepinos y el atún, aliñamos con vinagre y sal
Usamos un tetabrik de caldo de pollo y echamos zanahorias, judías verdes, guisantes y las lentejas. Dejamos cocer en una olla hasta que esté apto para comer. aliñamos con sal si necesita. Podéis añadir otro tipo de verduras de vuestro gusto

lentejas-con-verdurasLentejas con verduras, en video

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, TENTEMPIÉ

-50gr de pavo

– 1 fruta

DIETA FÁCIL EN 30 DÍAS, CENA

– filetes de pavo al ajillo

Ingredientes para cuatro personas:

– 400gr de filetes de pavo

– 4 cucharadas de aceite

– ajo

– cebolla

– perejil

-sal

Preparación:
En una sarten se echa una cucharada de aceite, ajo y cebolla, se sofrie un poquito y mientras se condimentan los filetes con perejil y una poquita de sal, se echan a la sartén hasta que estén preparados para comer. Se puede añadir un poquito de limón

SIGUE AL DIA 7 

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