Dieta y recomendaciones para adelgazar muslos

Aparte de una dieta equilibrada, el ejercicio es esencial para conseguir reducir volumen en los muslos. No olvides que para perder peso debemos abrasar más calorías de las que consumimos
Diríase que es la zona del cuerpo más dificil de reducir, puesto que los regímenes, en su mayor parte, están enfocadas en bajar el abdomen. Conoce cuál es la mejor dieta para adelgazar muslos en el próximo artículo y dile adiós a la grasa de las piernas.

Dieta y recomendaciones para adelgazar muslos

Aunque es verdad que el ejercicio es una de las más eficientes técnica para tener un cuerpo delgado, la nutrición es el segundo de los pilares que nos dejan buenos resultados. En el caso de las mujeres, es usual que amontonen grasas en la zona de las caderas, las piernas y los glúteos, la cuál es difícil de suprimir. Practicar deporte general servirá para reducir brazos, abdomen o bien espalda, dejando en patentiza unas parte inferior con más perímetro del que nos agradaría.

Por consiguiente, aparte del ejercicio, es necesario llevar una dieta equilibrada y acorde para cumplir con este propósito. Y no te olvides de tomar 2 litros de agua al día en invierno y hasta 3 a lo largo de los meses de verano, sin importar lo más mínimo que tengas sed o bien no. El líquido te servirá para reducir la retención y para disolver las grasas y la celulitis, que afecta eminentemente esta zona del cuerpo.
¿Qué comestibles consumir para reducir muslos y caderas?

Un cambio en tu dieta puede representar mejores resultados, mas atención, no debes parar de comer pues eso va a ser contraproducente. No existen comestibles con poderes mágicos para afinar las caderas, los muslos o bien las piernas. No obstante, escogiendo los convenientes, vas a poder reducir el consumo de calorías y tener el cuerpo que siempre y en toda circunstancia has soñado. Escoge comestibles que tengan la capacidad para abrasar grasas

El té verde, el ajo, el pomelo, el jengibre, el chile y la soja aumentan el metabolismo en determinada medida y pueden asistirte si deseas adelgazar. Mas como se afirmó ya antes, no van a ser un milagro.

Reduce la ingesta de calorías

Si hubiese comestibles quitagrasas de un día para el otro, seguro no tardaríamos en probarlos. No obstante, no existen. En consecuencia, se aconseja reducir la cantidad de calorías día tras día, comiendo más frutas y vegetales crudos, a fin de que nos aporten saciedad, nutrientes y agua sin demasiadas grasas.
Planea tu dieta

Una buena dieta, saludable y equilibrada puede ser lo que precisas para bajar de peso en una zona tan problemática como son los muslos y caderas. Por tanto, planea tus ingestas, consume más pluralidad de comestibles, deja de lado las grasas, las harinas refinadas y los azúcares.

Ejemplo de dieta para adelgazar muslos

Este plan alimenticio completo ha de ser ayudado con una rutina de ejercicios de cuando menos 2 a 3 veces por semana, enfocados en la zona que deseamos adelgazar. Sentadillas, step, bici, saltar a la cuerda, trotar, correr o bien pasear son los ejercicios que no deben faltar.

Lunes

Desayuna un té con limón, un vaso de jugo de naranjas y una rebanada de pan integral con mermelada dietética. A media mañana come una fruta (por servirnos de un ejemplo una pera). En el almuerzo, una porción de lentejas con una pieza de pollo sin piel grillado, con una rebanada de pan integral y un plátano. En la merienda, una taza de leche desnatada o bien un café solo. Y para la cena, una porción de patatas al horno con doscientos gramos de merluza al horno.

Martes

Para el desayuno, una taza de leche desnatada, un jugo de naranjas y una rebanada de pan integral con queso crema desnatado.

A media mañana, una manzana.

Para la cena, una porción de pasta, una hamburguesa a la plancha y un tomate con aceite de oliva, una rebanada de pan integral y una ciruela.

En la merienda, una taza de leche desnatada.

Para la cena, una porción de frutos de mar con pan de trigo integral.
Miércoles

Desayuna una taza de leche desnatada con cereales sin azúcar y un jugo de naranja.

A media mañana,toma una manzana o bien pera. Come una sopa de vegetales con arroz, un canelón relleno de atún sin salsa, una rebanada de pan de trigo integral y una naranja.

Por la tarde, un youghourt desnatado.

Cena una sopa de vegetales con arroz y un iogur desnatado.

Jueves

En el desayuno, una taza de leche desnatada, un jugo de naranja y una magdalena de vainilla.

A media mañana, una pera.

En el almuerzo, una porción de calamares en su tinta con una porción de arroz, una rebanada de pan de trigo integral y un kiwi.

En la tarde, un youghourt desnatado.

En la cena, una ensalada de arroz con rodaballo y un youghourt desnatado.

Viernes

Desayuna una taza de leche desnatada con cereales y un jugo de naranjas.

A media mañana una manzana . Come una porción pequeña de pasta, 2 croquetas de jamón, una rebanada de pan de centeno y un kiwi.

A media tarde una naranja.

Y cena una porción de puré de patatas y una de tortilla francesa de jamón con pan de trigo integral y de postre un melocotón.

Sábado

Para desayunar, una taza de leche desnatada, un jugo de naranjas y una rebanada de pan de trigo integral con queso blanco desnatado.

Para media mañana, una manzana.

Para comer, una rebanada de pan de trigo integral con jamón cocido y una mandarina.

Para media tarde, un iogur desnatado.

Para cenar, una sopa de vegetales y una porción de filet de merluza, con pan de trigo integral. De postre un porción de piña.

Domingo

Repite cualquiera de los días de la dieta. Puedes dejarte una comida diferente en el almuerzo (una porción de lo que desees comer).

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