De qué forma perder peso tras la menopausia

Para bajar esos kilogramos de más y sentirnos mejor tanto física como psicológicamente es muy importante que efectuemos ejercicio.

No importa la intensidad del mismo.

Pueden ser suaves mas incesantes Perder peso es una cosa que acostumbra a estar en nuestra lista de “cosas por hacer”.

Siempre y en todo momento procuramos dietas, remedios o bien consejos que nos asistan a perder peso.

El periodo tras haber sufrido la menopausia es un tiempo en el que es más difícil perder peso, por eso vamos a dar acá algunos consejos sobre qué hacer en esta época determinada para que nos sintamos bien con nosotras mismas y con nuestra figura.

QUÉ ES LA MENOPAUSIA. SÍNTOMAS

La menopausia es el periodo en el que la fase reproductiva de la mujer acaba.

Con el tiempo, nuestros ovarios pierden progresivamente la habilidad de generar las hormonas que regulan el ciclo menstrual: estrógeno y progesterona.

En consecuencia, cuando acaba la regla, comienza la  menopausia.

Acostumbra a tener lugar entre los 45 y cincuenta y cinco años de edad.

Al producirse esto, nuestro cuerpo cambia, y se generan desequilibrios sobretodo de carácter hormonal, que provocan síntomas, generalmente, desapacibles, como son: sofocos, sudores fríos, inconvenientes para dormir, dolores articulares, problemas urinarios, problemas sexuales y inconvenientes psicológicos, entre otros.
¿PERDER PESO TRAS LA MENOPAUSIA?

En este periodo de tiempo, resulta conveniente tener especial cuidado con nuestra salud, ya que nuestro cuerpo experimenta cambios.

Al ralentizarse el metabolismo, resulta más simple engordar y coger peso, a pesar de que consumamos los mismos alimentos de siempre y en toda circunstancia y con la misma frecuencia.
CONSEJOS PARA PERDER PESO TRAS LA MENOPAUSIA

No es conveniente seguir una dieta estricta, que nos prive de consumir determinados comestibles, puesto que precisamos que nuestra dieta sea completa.

Además, este tipo de dietas, por lo general, consiguen resultados inmediatos, mas durante los meses el peso se vuelve a coger.

De este modo, se entra en un círculo vicioso de perder peso prácticamente instantáneo y regresar a cogerlo en un tiempo.

La mejor manera de tener una dieta completa y equilibrada, que nos asista a ir bajando peso, de forma gradual, sin resultados visibles en un corto plazo, mas seguros, es incrementar el consumo de frutas y verduras, por su gran cantidad de minerales y vitaminas.

Asimismo, poco a poco, se pueden substituir los platos de carne por aquellos que incluyan pescado.

Los dos alimentos son ricos en proteínas, pero es necesaria una compensación en su consumo, y no un desequilibrio.

Por último, es conveniente ir dejando a un lado aquellos comestibles que contengan grasa en demasía, como los fritos, o aquellos con contenidos altos en azúcares, como los dulces.

La reducción de la sal en los menús también es buena, ya que previene la retención de líquidos, problema bastante normal en esta época.

Por último, efectuar ejercicio físico siempre y en todo momento debe estar a la orden del día.

Con 3 veces por semana que se realice, nos ayudará a estar saludables, y a ir perdiendo peso progresivamente.

Lo importante no es hacer esmero en la realización del ejercicio, en tanto que podríamos ocasionarnos daños, sino la regularidad y la perseverancia.

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