En los ultimos años en nuestro país el sobrepeso ha aumentado la friolera de un 200%. Es normal que al leer esta cifra te alarmes.

Aunque el ejercicio forma parte importante en una vida saludable, la alimentación debe ser otra parte a la que debes de darle la importancia que merece.

Los siguientes quemagrasas naturales son los que debes de implementar en tu dieta para bajar de peso más rapidamente

No moverse, es decir, el sedentarismo es una de las causas principales de la obesidad.

El uso de ordenadores, ver la televisión más horas de la cuenta y los juegos de la consola hacen que los casos de sobrepeso en menores y no tan menores hayan aumentado a una velocidad que da miedo.

quemagrasas

Que son los quemagrasas naturales

Es muy importante resaltar que las sustancias naturales son un buen aliado, no nos hacen daño y no traen ningún tipo de riesgo para nuestra salud.

Un buen ejemplo de alimentos naturales son las algas, muy potentes como quemagrasas, además son saciantes porque se hinchan en el estómago y nos hace sentir que estamos llenos, por lo que comemos menos cantidad de comida.

También tienen alto contenido en fibra,  por lo que hace que se acelere el sistema de absorción de nuestras grasas en el organismo.

Las algas es un quemagrasa eficaz, pero hay más, y aquí te los voy a mostrar a continuación.

OTROS ALIMENTOS QUEMA GRASAS QUE FUNCIONAN

Cuando se trata de adelgazar, no todos los alimentos son iguales.

Hay alimentos que aumentan la cantidad de calorías que quemas, otros te ayudan a eliminar tu apetito voraz, o incluso ambas cosas.

Esto es gracias a por ejemplo la proteína y la fibra, al igual que muchas otras sustancias que podemos encontrar en algunos de los alimentos que consumimos.

Una pequeña lista de alimentos y bebidas quemagrasas pueden ser lo que os voy a nombrar a continuación.

1.- NUECES

El primero de los alimentos quemagrasa naturales son las nueces.

A pesar de ser altas en grasa, son uno de mejores alimentos para bajar de peso que existen.

Las nueces son bajas en carbohidratos, pero ricas en fibra, grasas buenas y proteínas.

Las nueces son saciantes, por lo que te hacen sentir más llena comiendo menos calorías.

Las nueces pueden acelerar el metabolismo.

Las nueces ayudan a reducir los centímetros de cintura.

Una dieta baja en calorías con nueces provoca más pérdida de peso que una dieta con otro tipo de carbohidratos.

Conclusión: Las nueces es uno de los frutos secos más importantes a la hora de tratar de bajar de peso. Saben bien, aceleran el metabolismo y una parte de sus calorías las destruye nuestro organismo.

2.- EL ACEITE DE COCO

Las grasas que tiene el aceite de coco no son iguales a la mayoría de grasas que podemos encontrar.

Está compuesto de ácidos grasos que se llaman triglicéridos de cadena media, se metabolizan diferente y sus efectos en nuestro cuerpo son potentes.

El aceite de coco también es saciante, puede conseguir que ingieras 256 calorías por día y además aumenta el número de calorías que quemas, sobre unas 120 calorías por día.

El aceite de coco puede ayudarte a reducir centímetros de tu cuerpo si tomas alrededor de 2 cucharadas por día.

El aceite de coco es  muy eficaz para  perder grasa de la barriga, es la grasa más dañina que se acumula alrededor de los órganos.

Conclusión: El aceite de coco es rico en grasas llamadas triglicéridos de cadena media,que son las que nos ayudan a reducir el apetito, aumentan la quema de grasas y ayudan a perder grasa de la barriga.

3. PATATAS HERVIDAS

Las patatas te pueden hacer engordar, o adelgazar, y siempre depende de una cosa: de cómo las preparas.

Una patata frita consigue que acumules calorías innecesarías, una patata cocida es un complemento perfecto en cualquier menú saludable.

En la escala que mide el índice de saciedad (es la que mide la capacidad que tiene un alimento para hacer que te sientas lleno y que por lo tanto no comas lo que comerías si no lo consumieras), las patatas cocidas son el alimento más alto de puntuación de esta escala.

Por lo que si comes patatas,  comerás menos de otros alimentos.

La patata se encuentra en el primer peldaño de la escala debido a la proteína que tienen, llamada inhibidores de proteasa, son beneficiosas para la hormona que controla el apetito, aunque aún tienen que estudiar más sobre ello.

Para que sea más efectiva en la pérdida de peso, la patata puedes enfriarla después de hervirla, ya que aumenta su almidón, es parecido a la fibra y te ayuda a perder más peso

Conclusión: las patatas hervidas son unos saciantes muy eficaces y hacen que te sientas más llena.

Esto debería ayudarte a comer menos calorías a lo largo del día.

4. CAFÉ

Se han echado  muchos mal de ojos al café, algo que es injusto.

El café es muy sano, se compone de antioxidantes y compuestos bioactivos.

La cafeína, el ingrediente más activo en el café, te ayuda a quemargrasa y a perder peso 

La cafeína aumenta el metabolismo en casi un 11% máximo y aumenta la quema de grasas hasta en un 30%.

Si tomas 600 mg de cafeína por día ( 4-6 tazas de café ) consigues quemar hasta 150 calorías por día, ¿no esta nada mal verdad?.

Algunas personas tienen tolerancia a los efectos de la cafeína, por lo que si eres asidua al café posiblemente lo anterior no se aplique a tu caso.

Conclusión: La cafeína, el ingrediente activo en el café, nos ayuda a aumentar el metabolismo y es otro de los quemagrasa eficaces.

5.- TÉ VERDE

El té verde es una de las bebidas quemagrasas más populares en nuestros dias.

Al igual que el té negro, nos ayuda a controlar nuestro peso debido a que acelera el metabolismo, reduce la capacidad de absorver la grasa de los alimentos y acelera su eliminación.

El té verde también es muy usado para la retención de liquidos, propicia que vayas más veces a hacer pis.

Toma varias infusiones de té verde al día y mejorará tu circulación y la sensación de piernas cansadas.

Conclusión: El té verde quema un 43% más de grasa que otras bebidas similares

 

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