Tu dieta para adelgazar a la carta

  adelgazar COMIENDO…
  arroz

  Qué me apetece comer ahora (o después) y... con qué combina bien.

1.- Seleccionar el objetivo:

Adelgazar o
Mantenerse y no engordar

2.- Seleccionar el alimento que más apetece.

3.- Esperar: la página “se recarga” con distintos signos al lado de cada alimento:

alimento que se puede seleccionar alimento que se puede seleccionar
alimento seleccionado. ¡Combina bien! alimento seleccionado y que combina bien
alimento que no se puede seleccionar: ¡no combina bien! alimento que no se puede seleccionar: no combina bien

4.- volver al punto 2 para seguir seleccionando (si se desea) o
desmarcar el último alimento seleccionado (o cualquier otro) o
presionar el botón “Borrar todo y volver a empezar” para iniciar una
nueva combinación.

 

A – Hidratos

arroz

maíz

pan

pasta de sopa    B – Verduras

acelgas

alcachofas

brócoli

cardos

col

coliflor

espinacas

habas

judías tiernas

setas

soja    C – Legumbres

garbanzos

guisantes

judías secas

lentejas    D – Huerta

ajos

ajos tiernos

apio

berenjena

berros

calabacín

cebollas

endivias

espárragos

lechuga

nabos

pepino

perejil

pimientos

puerros

rábanos

repollo

tomates    E – Pescados

almejas
¡no combina bien!
atún

bacalao
¡no combina bien!
bonito
¡no combina bien!
boquerones
¡no combina bien!
caballa

calamares

gambas

mejillones

merluza

navajas

pulpo

rape
¡no combina bien!
salmón
¡no combina bien!
sardinas
¡no combina bien!
trucha    F – Carnes y huevos
¡no combina bien!
cerdo
¡no combina bien!
conejo
¡no combina bien!
cordero
¡no combina bien!
embutidos
¡no combina bien!
gallina
¡no combina bien!
huevos
¡no combina bien!
pato
¡no combina bien!
pollo
¡no combina bien!
ternera    G – Frutas
¡no combina bien!
mandarina
¡no combina bien!
manzana
¡no combina bien!
melón
¡no combina bien!
naranja
¡no combina bien!
pera
¡no combina bien!
piña natural
¡no combina bien!
plátano
¡no combina bien!
uva    H – Bebidas

agua

café (descafeinado)
¡no combina bien!
leche

manzanilla

menta

té (“descafeinado”)

valeriana
¡no combina bien!
vino tinto (200 ml/comida)    I – Lácteos
¡no combina bien!
cuajada
¡no combina bien!
queso
¡no combina bien!
yogur    J – Sazonadores
¡no combina bien!
aceite caliente (freir, guisar…)

aceite crudo

espécies

sal

vinagre    K – Dulces
¡no combina bien!
chocolate (sin azucar)

fructosa (símil del azúcar)
¡no combina bien!
galletas con máx 3% de grasa

mermelada (sin azúcar)

 

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