Ultimos dias dieta de temporada + casos de exito

Aquì estoy nuevamente preparada para entregarte los 3 ultimos dias de la dieta de temporada..¿Que tal estas llevando los primeros dias? Espero te gusten los menu’s que elegi para ti

DIA 5. VIERNES

DESAYUNO

-1 vaso de agua con te verde antes de desayunar
– Colacao o café
– 250ml de leche desnatada
– 50gr de pan normal o tostadas
– mermelada 0%, queso light 0%, aceite y
tomate natural o paté a las finas hierbas

*Podéis elegir uno de cada, os pongo 1 ejemplo: 

 colacao, leche desnatada, tostadas, tomate y aceite… ¿veis que fácil?

TENTEMPIE

– 2 piezas de fruta del tiempo enteras, envasadas al natural o incluso pueden ser 2 frutas diferentes
– 1 yogur desnatado o 50 gr de fiambre de pavo
– infusión de cualquier tipo en frio o agua con una rodaja de  limón

*como en los desayunos, elegid 1 de cada:

Para que no haya descuidos os pongo un ejemplo claro:
2 frutas, 50gr de fiambre de pavo y una infusión fria

COMIDA

– Ensalada de tomate y Emperador a la plancha con patatas fritas

Ingredientes

2 tomates, 100gr de emperador a la plancha, 2 patatas medianas, 1 ajo, 2 cucharadas de aceite de oliva, perejil, sal, limón

Preparación:

– Partimos los tomates en trozos tipo ensalada y aliñamos con un poquito de sal, dejamos reservado.

– Troceamos el perejil y el ajo y les añadimos el zumo de medio limón y el aceite de oliva, removemos todo bien.

– En una sartén vamos a poner la salsa anterior y añadimos el emperador, damos vuelta y vuelta por cada lado 2 minutos para que emperador coja la salsa por ambos lados y se haga.

-Pelamos las patatas y las cortamos como para hacerlas fritas, le añadimos sal y las ponemos al microondas 10 minutos, removemos las patatas y añadimos otros 10. Conservamos.

-Emplatamos el emperador y las patatas y servimos. 

TENTEMPIE

– 2 piezas de fruta del tiempo enteras, envasadas al natural o incluso pueden ser 2 frutas diferentes
– 1 yogur desnatado o 50 gr de fiambre de pavo
– infusión de cualquier tipo en frio o agua con una rodaja de  limón

*como en los desayunos, elegid 1 de cada:

Para que no haya descuidos os pongo un ejemplo claro:
2 frutas, 50gr de fiambre de pavo y una infusión fria

CENA

-Tortilla de atún con queso light + 50gr de pan

Ingredientes

2 quesitos light, 2 huevos, 1 lata de atún al natural, 50gr de pan, 2 cucharadas de aceite de oliva

Preparación

-Hacemos una tortilla con los huevos y la lata de atún, podemos usar el caldo del atún para hacer la tortilla.

– En el microondas podemos derretir el queso light para usarlo como condimento con la tortilla.

– Si preferimos podemos hacernos un bocadillo con el pan  

DIA 6. SABADO

DESAYUNO

-1 vaso de agua con te verde antes de desayunar
– Colacao o café
– 250ml de leche desnatada
– 50gr de pan normal o tostadas
– mermelada 0%, queso light 0%, aceite y
tomate natural o paté a las finas hierbas

*Podéis elegir uno de cada, os pongo 1 ejemplo: 

 colacao, leche desnatada, tostadas, tomate y aceite… ¿veis que fácil?

TENTEMPIE

– 2 piezas de fruta del tiempo enteras, envasadas al natural o incluso pueden ser 2 frutas diferentes
– 1 yogur desnatado o 50 gr de fiambre de pavo
– infusión de cualquier tipo en frio o agua con una rodaja de  limón

*como en los desayunos, elegid 1 de cada:

Para que no haya descuidos os pongo un ejemplo claro:
2 frutas, 50gr de fiambre de pavo y una infusión fria

COMIDA

– Ensalada de pepino y Cocido

Preparación

– Para preparar este menú tenéis que ir a este link: Dieta fácil en 30 días. Día 13

TENTEMPIE

– 2 piezas de fruta del tiempo enteras, envasadas al natural o incluso pueden ser 2 frutas diferentes
– 1 yogur desnatado o 50 gr de fiambre de pavo
– infusión de cualquier tipo en frio o agua con una rodaja de  limón

*como en los desayunos, elegid 1 de cada:

Para que no haya descuidos os pongo un ejemplo claro:
2 frutas, 50gr de fiambre de pavo y una infusión fria

CENA

-Pechuga de pollo a las finas hierbas + 50gr de pan

Ingredientes

-100gr pechuga de pollo, sobre preparado a las finas hierbas, 50gr de pan

Preparacion

-Seguir las instrucciones del sobre preparado. Los sobres los puedes adquirir en cualquier supermercado. Acompañar con pan

DIA 7. DOMINGO

DESAYUNO

-1 vaso de agua con te verde antes de desayunar
– Colacao o café
– 250ml de leche desnatada
– 50gr de pan normal o tostadas
– mermelada 0%, queso light 0%, aceite y
tomate natural o paté a las finas hierbas

*Podéis elegir uno de cada, os pongo 1 ejemplo: 

 colacao, leche desnatada, tostadas, tomate y aceite… ¿veis que fácil?

TENTEMPIE

– 2 piezas de fruta del tiempo enteras, envasadas al natural o incluso pueden ser 2 frutas diferentes
– 1 yogur desnatado o 50 gr de fiambre de pavo
– infusión de cualquier tipo en frio o agua con una rodaja de  limón

*como en los desayunos, elegid 1 de cada:

Para que no haya descuidos os pongo un ejemplo claro:
2 frutas, 50gr de fiambre de pavo y una infusión fria

COMIDA

-Ensalada de tomate y Huevos revueltos con gambas

Ingredientes

2 tomates, 2 huevos, 100gr de gambas peladas, 1 fruta, 2 cucharadas de aceite de oliva

Preparación

– hacer una ensalada con los tomates y añadirle sal.

-En una sartén ponemos el aceite y cuando este caliente añadimos las gambas y los huevos. removemos hasta que se haga bien el huevo y las gambas. Servir.

TENTEMPIE

– 2 piezas de fruta del tiempo enteras, envasadas al natural o incluso pueden ser 2 frutas diferentes
– 1 yogur desnatado o 50 gr de fiambre de pavo
– infusión de cualquier tipo en frio o agua con una rodaja de  limón

*como en los desayunos, elegid 1 de cada:

Para que no haya descuidos os pongo un ejemplo claro:
2 frutas, 50gr de fiambre de pavo y una infusión fria

CENA

-Hamburguesas de pavo-pollo + 50gr de pan

Ingredientes

2 hamburguesas de pavo-pollo, 2 cucharadas de aceite de oliva, sal, 50gr de pan

Preparacion

-En una sartén ponemos el aceite y cuando esté caliente ponemos las hamburguesas, les damos vuelta y vuelta durante el tiempo que tarden en hacerse para que se hagan por ambos lados. Acompañamos con pan Servimos

Para no finalizar con la dieta nada mas aqui te dejo varios casos de exito:

2016-05-07 12.56.34

2016-05-07 10.10.11